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女人喝蘋果醋的好處 喝蘋果醋的好處和壞處

云知道

編者按：一些小習(xí)慣會對我們的工作和生活產(chǎn)生很大的影響 。本文列舉了20個可能會在長期給我們帶來巨大好處的“微習(xí)慣” 。本文譯自Medium，作者AkshadSingi，原文標(biāo)題為TheFutureBelongstoTheEfficient:20Micro-habitsWithPossibleBigBenefitsinTheLongTerm，希望對您有所啟發(fā) 。

女人喝蘋果醋的好處 喝蘋果醋的好處和壞處


喝蘋果醋的好處和壞處（女人喝蘋果醋的好處）
PhotobyQuintenBraemonUnsplash
“要想成功，就要比別人更努力”的論點(diǎn)已經(jīng)失效，或者很快就會失效 。到目前為止，職業(yè)道德可能是任何一種成功的最重要預(yù)測因素，但不久之后，它將不再是最重要的因素 。
不要誤解我的意思，職業(yè)道德仍然很重要，而且永遠(yuǎn)如此 。但人們已經(jīng)在盡最大努力工作了 。因此，未來需要效率 。效率就是做得更少，卻獲得更多的利益 。
“效率”是一種心態(tài) 。有些人做事總是墨守成規(guī)，而有些人總是在尋找高效的方法 。我是前者，想成為后者 。
因此，效率是你需要練習(xí)的技能 。你不會某天一覺醒來就變得高效 。你需要一遍又一遍地問自己——“我怎樣才能更有效率？”
下面這些都是我們在考慮效率時要解決的問題：
如何用最少的時間運(yùn)動來達(dá)到減肥效果？
如何用最簡單的習(xí)慣來提高我們的效率？
在我們沒有大量的時間來閱讀的情況下，我們?nèi)绾纬蔀樽盥斆鞯淖约海?br /> 我們?nèi)绾瓮ㄟ^簡單的日常習(xí)慣來學(xué)會控制自己的情緒？
在這篇文章中，我想分享20個微習(xí)慣，希望能為這些問題提供答案 。我將著眼于能促進(jìn)你的身體健康、心理健康、效率和創(chuàng)造力的最簡單的習(xí)慣 。
不要試圖同時養(yǎng)成20個習(xí)慣 。你只需專注于其中的一些習(xí)慣，比如4個，當(dāng)它們在你的生活中根深蒂固時，再回來嘗試更多 。是不是很興奮？就讓我們一探究竟吧！
【女人喝蘋果醋的好處 喝蘋果醋的好處和壞處】＃1.起床后馬上曬太陽
現(xiàn)在你可能不會一醒來就跑到陽臺上 。然而，也許你應(yīng)該這么做，這將有助于重新調(diào)整你的晝夜節(jié)律 。
我們的晝夜節(jié)律主要由兩種激素決定——褪黑素和皮質(zhì)醇 。為了在晚上快速入睡，我們的皮質(zhì)醇水平應(yīng)該較低，而褪黑激素水平應(yīng)該較高 。當(dāng)你早上沒有曬太陽時，你的皮質(zhì)醇水平可能不會在一天的早些時候達(dá)到峰值，因此即使到了睡覺時間，皮質(zhì)醇水平也會保持較高水平 。
因此，早上第一件事就是曬太陽，這樣你就可以確保你的皮質(zhì)醇水平盡快達(dá)到峰值，到了晚上，它又會縮小到低水平，讓你睡得更好 。
#2.學(xué)習(xí)斯多葛主義
成為作家后，我發(fā)現(xiàn)了很多斯多葛主義 。但當(dāng)我問我的朋友時，令我驚訝的是，很多人對禁欲主義并不了解 。真遺憾，因?yàn)樗苟喔鹬髁x確實(shí)是世界上最好的哲學(xué)之一，而且在我們的現(xiàn)代世界仍然有很多的價值 。它能讓生活變得更輕松 。
然而，斯多葛主義的文本對每個人來說都很難理解 。因此，我認(rèn)為每個人都應(yīng)該買一本實(shí)體版的《每日斯多葛派》（TheDailyStoic），在這本書中，現(xiàn)代的禁欲主義者瑞安·霍利迪(RyanHoliday)通過366節(jié)不到1分鐘的閱讀課，讓斯多葛主義變得更易于理解 。
#3.大聲讀出你的目標(biāo)
本·格林菲爾德(BenGreenfield)是長壽方面的權(quán)威專家之一(他將自己的生理年齡逆轉(zhuǎn)了17歲) 。他說，活得充實(shí)、活得更久的頭號關(guān)鍵是活得有目標(biāo) 。
盡管我們中的許多人可能模糊地知道這一點(diǎn)，但本建議我們必須有一個正式的句子，來表達(dá)我們的目的，我們必須每天都讀出它 。本的目標(biāo)是“讓人們過上更冒險、更快樂、更充實(shí)的生活 ?！蹦愕哪繕?biāo)是什么呢？

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