把它寫下來，每天早上讀一遍 。它會激勵你朝著目標努力，過上更充實的生活 。
#4.安慰
不久前，我在Youtube上觀看了“生活學?！?TheSchoolofLife)制作的題為《大家都想要什么》(WhatEveryoneWants)的視頻 。我很感興趣，就看了，那時我才知道，我們每個人都想要的是安慰 。我們都有自己的“戰(zhàn)場”，恐懼在我們的生活中無處不在 。甚至埃隆·馬斯克也擔心，也許他會在我們到達火星之前死去 。
因此，“一切都會好的”這種形式的安慰有時是我們能聽到的最甜蜜的話 。
因此，每天早上我都告訴自己，一切都會好的 。每當我開始意識到自己的恐懼、不安和痛苦，我就告訴自己一切都會好的，我的痛苦是短暫的 。這樣做了幾個月后，我的焦慮水平降低了 。我正在學著過一種積極向上的生活，我希望你也一樣 。
#5.審視你"感官快感"
開始寫作后，我開始讀很多關于佛教的書，也寫了一些關于佛教的東西 。我曾經(jīng)寫過一篇文章，是關于佛陀所說的每一個出家人都必須克服的5個障礙 。第一個是感官快感 。
我們都有一些感官干擾，阻止我們實現(xiàn)目標 。對我們大多數(shù)人來說，它可能是甜食和短視頻 。我們無法抗拒美味的食物，因此我們無法減掉腹部的脂肪 。短視頻經(jīng)常讓我們從工作和學習中分心 。
有時候我們可以盡情享受 。然而，當我們過度放縱時，它就成了一個問題 。因此，每天早上，試著花一些時間來專注于你特別的感官干擾，試著去思考它們的無常 。告訴自己，這種快樂只能持續(xù)很短的時間，卻能長期造成很大的傷害 。
#6.用非慣用手刷牙
當我夢想有一天成為一名神經(jīng)學家時，我閱讀了許多著名神經(jīng)學家的書籍和博客 。有一次我讀到，許多神經(jīng)學家鼓勵使用非慣用手來做任務，以幫助建立靈活性和加強大腦中的神經(jīng)連接 。
雖然你不需要用你的非慣用手做所有的事情，但像使用非慣用手刷牙是一個很好的開始 。它會幫助你的大腦變得更健康，同時從長遠來看，會讓你更有創(chuàng)造力 。
#7.劃分時間段
卡爾·紐波特(CalNewport)采用的一種簡單的時間管理技巧——“劃分時間段”(Time-blocking)，雖然這項工作只需要不到一分鐘的時間，卻能讓你的一天變得非常清晰 。
你可以簡單地把一天分成30分鐘的時間段(如果你是埃隆·馬斯克，可以是5分鐘)，然后分配任務 。這將幫助你避免在這些時刻做決定，也有助于你處理拖延癥 。
#8.把頭浸在冷水中
很多人建議洗冷水澡，我沒他們這么殘酷，我給你們一個簡單點的建議 。不要洗冷水澡，但至少要把你的頭浸在一個裝有有冷水的桶里 。
人的大腦有一個血腦屏障，它的作用是防止某些有害物質(zhì)進入神經(jīng)組織 。然而，隨著年齡的增長，血腦屏障會滲漏，重要的東西會泄漏，有毒的東西會進入神經(jīng)組織 。而把頭暴露在寒冷環(huán)境中是提高屏障質(zhì)量的一個極好的方法 。
因此，如果你不想洗冷水澡，至少試著把你的頭浸在一桶冷水里 。
#9.用醋清洗水果和蔬菜
據(jù)研究，全球每年大約使用56億磅農(nóng)藥，其中美國占10億磅 。嚇到你了嗎？也許沒有，但這個數(shù)字確實是驚人的 。除非你吃的是100%可靠的有機食品，否則你就會吃到這些農(nóng)藥 。
因此，以正確的方式清洗食物是非常明智的選擇 。簡單地將1份醋和4份水混合，將水果和蔬菜浸泡在里面2-5分鐘，然后用普通水沖洗 。這樣就能洗掉這些化學物質(zhì) 。
#10.做30秒的餐前運動
這一點也是在借鑒本·格林菲爾德（BenGreenfield）的智慧 。本說，控制血糖變化可能是讓自己活得更久最重要的事情 。
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