平時我們都是吃三頓，有時下午還會吃點零食，晚上還會來點宵夜，只有吃得多的，很少有吃得少的時候，但是現(xiàn)在有研究說限制飲食或可延長壽命，讓不少人產(chǎn)生興趣，難道這是走向長壽的新方法？到底靠不靠譜呢？來仔細看看 。
每天只吃一頓飯（每天只吃一頓飯會對身體有影響嗎）
其實大家平時應(yīng)該也嘗試過一天吃一頓，例如剛畢業(yè)的時候工資少得可憐，每個月交完房租再買買衣服就不剩幾個錢了，最后幾天只能省著點，一天吃一頓就差不多了 。不過等到工資到手了又會恢復(fù)飲食，很少有人能長期堅持 。
而在這限制飲食的日子里，很難保持正常的精神狀態(tài)和行動力，畢竟身體每時每刻都要“燃油”，吃進去的飯變少了，器官運轉(zhuǎn)和肢體活動也會受到影響 。而且人會變得異常暴躁，總覺得心煩郁悶，莫名想發(fā)脾氣，其實這些都是因為供能不足 。
吃得太少，對身體是好是壞？
便秘
直腸有一定空間，裝滿了才會排便，而且需要不停蠕動，殘渣還不容易滯留 。因為吃得太少，直腸很難接受到刺激，于是殘渣只能繼續(xù)停留，等待下面的殘渣進來，在等待的過程中糞便就變干了 。
缺乏能量
人體功能需要能量，思考需要能量，跑跳需要能量，而能量就是吃進去的食物轉(zhuǎn)化而來，現(xiàn)在飯量減少了，身體進入節(jié)能模式，于是出現(xiàn)開小差、疲勞、暴躁、打哈欠、走神等情況 。
胃功能受損
有了食物兜底，胃酸才不會損傷黏膜，當(dāng)進食量減少，甚至24小時才吃一次，胃部會進入水深火熱狀態(tài)，不停被胃酸灼燒，時間久了胃病就出來了 。
除了以上幾點，腦細胞缺少營養(yǎng)大量死亡，肌肉生長減慢甚至萎縮，整體抵抗力也跟著變差 。由此可見，吃得太少，對身體也會造成不良影響 。那么，為何還有日食一餐延壽的說法呢？來看看研究到底是怎么說的 。
研究發(fā)現(xiàn)日食一餐，壽命或延長28%，靠譜嗎？
2018年一項小鼠研究發(fā)現(xiàn)，限制飲食的小鼠(一天吃一頓)身體更健康，變瘦了，血糖利用更好，關(guān)鍵是壽命還延長11% 。如果在限制飯量的同時再把熱量也減少，最后能延壽28% 。
之后，研究再次升級，不僅對熱量進行限制，還分析肝臟和代謝情況，結(jié)果表示吃一頓的小鼠肝臟代謝情況更佳 。
看到這里可能很多人都激動了，是不是自己每天也吃一頓，就能延長壽命了？希望大家冷靜一點，把研究看清楚，然后再分析利弊 。
首先研究實驗對象是小鼠，它們每天的消耗量很少，運動量也不多，而我們是人類，每天要工作、學(xué)習(xí)，有的還要從事大量體力勞動，24小時才吃一頓不太實際，哪怕坐著動腦不動腿也會感覺很餓 。
而且我們的胃很嬌氣，需要定期進食，不然膽汁和胃酸都不會放過它，時間長了會不會長壽不知道，但是胃病多半會找上門來 。再者，研究是研究，用在人身上可行度高不高很難說，人體比小鼠的身體復(fù)雜很多倍，存在很多不確定因素，不能貿(mào)然實驗 。
換個角度來說，研究人員只看到了小鼠肝臟代謝和體重的變化，但是卻看不到小鼠的心理狀態(tài)，實驗小鼠的壽命總共兩年，按照這種日食一餐的喂養(yǎng)模式喂養(yǎng)了20個月，天天活在吃不飽的狀態(tài)中，很難保證精神健康 。
如果讓一個人每天都在吃不飽的狀態(tài)中度過，可能要不了一個月就焦慮、抑郁了 。
一天吃幾餐應(yīng)該因人而異，吃三餐也可以很健康
一天一頓偶爾來一次不是不可以，比如說節(jié)假日在家沒事，白天醒來得比較遲，吃過飯已經(jīng)下午一兩點了，時不時喝點水和飲料，可能也不太會餓 。但是要求晚上早點睡，這樣一來就算一天吃了一頓，不過，這種情況持續(xù)太久對身體無益 。
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