吃兩頓和三頓是大多數(shù)人的生活狀態(tài)，對身體影響相對小，不過要注意別間隔太久，可以增加水果、牛奶等食物補充營養(yǎng) 。
習(xí)慣了吃三餐的人，不必因為這個研究而減少進餐，繼續(xù)保持原樣即可，如果擔心變胖，可以記住這幾個關(guān)鍵詞“細嚼慢咽、食不過量、飯前喝湯” 。
主食里面可以加點豆子和谷物，增加在口中咀嚼的時間，不要急著咽下 。吃多少飯心里要有數(shù)，一般七成飽就可以了，如果擔心吃不飽，可以在吃主食前吃點蔬菜湯或肉 。
一天吃好多頓的人要注意了，選擇水果、蔬菜、全谷物、雞蛋、瘦肉是比較好的，要少油少鹽，糖友把一頓飯分成兩頓吃，這種情況不算加餐，不用擔心長胖 。哺乳期女性加餐是正常的，因為要分泌乳汁，晚上還要熬夜帶孩子，吃多一點沒事，但是要少吃油膩、高糖食物 。
每天吃多少頓大家可以按照自己的需求來，但是只吃一頓的確有點少了，我們不是小老鼠，要從事很多復(fù)雜的工作，沒有足夠的能量不行 。大家不要太偏激，強迫自己改成一天一頓，恐怕會傷身 。
參考資料：
[1]吃太少傷胃還傷腦·人民網(wǎng).2019-02-22
[2]最新研究：吃得越少，活得越久!飲食與壽命的關(guān)系，科學(xué)地解釋來了…·科普中國.2020-12-09
【每天只吃一頓飯會對身體有影響嗎 每天只吃一頓飯】[3]《細胞》子刊：發(fā)現(xiàn)禁食促進長壽的新機制!科學(xué)家發(fā)現(xiàn)不同禁食模式的共同通路，能激活解毒作用、減少氧化應(yīng)激、保持肝功能丨科學(xué)大發(fā)現(xiàn)·奇點網(wǎng).2020-06-06
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