3、飲食切勿過饑過飽 ， 做到已饑方食、未飽先止 。
4、練功前解盡大小便 。
5、衣帶勿緊勿松 ， 以感到舒適自然為佳 。
拓展延續(xù)
用丹田發(fā)聲的方法：
丹田發(fā)聲步驟1：氣入丹田
先慢慢地深深吸一口氣 ， 記得用腹式呼吸 ， 用手放在腰的兩側(cè) ， 要感覺腹部有在漲大 ， 這就是氣入丹田 。
【如何用丹田發(fā)聲 怎么用丹田發(fā)聲】丹田發(fā)聲步驟2：閉氣寧神
當(dāng)無法再吸入時 ， 憋住口中真氣 ， 集中注意力在肚臍下方寬三指幅寬 ， 感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐著 。
丹田發(fā)聲步驟3：聚力吐氣
只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著 ， 其他部位放松 ， 緩緩的把氣吐出 。
丹田發(fā)聲步驟4：氣盡神散
把身體里的氣全吐完后 ， 全身放松 ， 準(zhǔn)備再吸一口氣 。
如此幾遍后 ， 就感覺到小腹部的肌肉有一點酸 ， 每次用力時與上大號的感覺是相似的 ， 請記得這種感覺 。吸氣時橫膈膜下沉 ， 腹部向四周擴(kuò)張 ， 完成這個吸氣動作后 ， 需要肌肉的緊張來維持這個擴(kuò)張的吸氣狀態(tài) 。然后呼氣 ， 主要是靠腹肌的力量把肺內(nèi)的氣體壓出來 。要使氣體有控制地呼出 ， 呼氣肌肉群（主要是腹?。┖臀鼩饧∪馊海ㄖ饕菣M膈膜）就要相互對抗 ， 即腹肌收緊 ， 力量向上 ， 橫膈膜下沉 ， 力量向下 。此時 ， 胸腔保持堅定 ， 腹部緩慢內(nèi)收 ， 橫膈膜緩慢上升 。
這一個對抗過程肌肉是緊張的 ， 到氣息差不多用完的時候 ， 就需要吸氣 ， 這時呼氣肌肉群（腹肌）突然放松 ， 對抗的力量消失 ， 橫膈膜瞬間下沉 ， 馬上恢復(fù)為吸氣的狀態(tài) 。因此胸腔的空間再次變大 ， 大氣壓就把空氣從口壓進(jìn)了肺里 ， 這就是氣息控制中呼吸的全過程 。
怎么用丹田發(fā)聲唱歌用丹田發(fā)聲唱歌的技巧：
1、閉上雙眼冥想一個點（或物品） ， 想像那個點 ， 在你頭上 ， 然后你開始發(fā)聲 ， 以「烏」聲為容易達(dá)到那個點 ， 用「一」、「淤」也可以 。
當(dāng)你一邊想像那個點 ， 一邊發(fā)聲讓你的聲音碰到那個點時 ， 你會比較容易用丹田或鼻腔共鳴 。這時你可以用輔助姿勢 ， 伸出食指往那點指 ， 會有助練習(xí) 。
2、另一個方法是 ， 用你的食指跟中指在肚臍下兩到三個手指頭的位置（這里就是丹田） ， 用力發(fā)出「喝！」的聲音 ， 當(dāng)你是用丹田發(fā)聲時 ， 會感覺腹部手指觸摸的地方變硬 ， 不會是軟趴趴的感覺 。這時你就練習(xí)到了丹田發(fā)聲了 。
3、要測試你是不是用腹式呼吸法呼吸 ， 有個簡單的方法能測試 。就是你在呼吸時 ， 若你是用胸腔呼吸 ， 你的肩膀會上下起伏 。若你是用腹式呼吸法呼吸 ， 你會感到你肚子會起伏 ， 而不是胸口或肩膀 。
4、唱歌時哪邊用力？當(dāng)然是肚子用力啦 ， 不過是自然而然出力 ， 若你平常有用腹式呼吸法呼吸 ， 你唱歌自然而然就會由腹部使力了 。
而且 ， 真的不會酸！你記得你是怎樣“嗯嗯”的嗎？當(dāng)你在“嗯嗯”時使力 ， 那個感覺就跟你在用丹田的力量一樣 。
用丹田發(fā)聲唱歌的注意事項：
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