有些地方有月子期喝米酒的習(xí)俗，說是可以下奶，其實(shí)不管是料酒、米酒、啤酒、白酒等含有酒精的東西，都不適合哺乳期媽媽食用 。
哺乳期能吃蒜苗嗎會不會導(dǎo)致回奶（哺乳期能吃蒜苗嗎）
咖啡、茶之類的不推薦，但哺乳期每日咖啡因攝入總量不超過200毫克就屬于安全水平，并不會對寶寶造成傷害，所以，如果實(shí)在想喝，一杯解解饞就行了 。
有傳言說，哺乳媽媽不能吃蔥、姜、蒜等調(diào)味品，因為會回奶 。調(diào)味品的確會對乳汁有影響，但并不是回奶，而是乳汁的味道會受到媽媽膳食的影響 。除了調(diào)味品，西蘭花、洋蔥、西柚、草莓、檸檬等蔬菜水果，也同樣會使乳汁的味道發(fā)生輕微變化 。
如果確定是食物過敏，媽媽最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下回避這類食物，可以用其他營養(yǎng)成分比較接近的食物來替代 。
但是，這并不意味哺乳媽媽們就要因此遠(yuǎn)離這些食物 。雖然許多食物會輕微地改變?nèi)橹臍馕逗涂谖?，可同時卻能讓寶寶提前接觸到豐富的味道，在未來添加輔食的時候更容易接受這些口感 。
當(dāng)然，不同的寶寶對乳汁的味道也有偏好，他會因為媽媽吃了某種事物而不愛喝奶，那媽媽可以先確定食物，確定以后可以適當(dāng)回避這種食物 。
網(wǎng)上一搜「回奶食物」，名單長到幾乎讓媽媽們沒東西可吃，什么韭菜、苦瓜、竹筍、菌菇、芹菜、蘿卜、白菜、豆角、雞蛋、茄子、豆芽、藕、木耳、小米粥、老母雞湯、豬肝、火腿……柚子、桔子、石榴、梅子……味精、鹽、醬油……綠茶、螃蟹、山楂、柚子、橄欖……
事實(shí)上，并沒有什么常見的食物可以有效回奶，真這么有效，斷奶都不用那么麻煩了 。像大家常說的韭菜回奶，其實(shí)有的地方月子期還專吃韭菜下奶呢 。不過，麥芽的確是有回奶作用的，但也要達(dá)到一定量才有效果，通常媽媽斷奶時小康君會推薦服用幾天濃麥芽水，用來輔助斷奶 。
很多食物回奶的科學(xué)性還沒有經(jīng)過證實(shí)，但臨床上確實(shí)有不少哺乳期的寶媽吃了什么而回奶，奶量變少 。所以還是要根據(jù)各人情況，只要發(fā)現(xiàn)有奶水變少的跡象，應(yīng)立即回避可疑食物 。
【哺乳期能吃蒜苗嗎 哺乳期能吃蒜苗嗎會不會導(dǎo)致回奶】除此以外，最關(guān)鍵的是要盡量豐富各類食材：水果、蔬菜、肉類、魚蝦等均衡營養(yǎng)，滿足充足的優(yōu)質(zhì)蛋白和液體量 。媽媽吃的開心，才有希望多多產(chǎn)奶呀！
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