歡迎關(guān)注頭條號(hào)：吃好每天三頓飯
天氣越來(lái)越熱，女性朋友最怕把皮膚曬黑，那么怎樣才能做好防曬呢？從食物角度，這里給大家推薦兩款身邊非常常見(jiàn)的“防曬水” 。
>>>第一款“防曬水”是檸檬水
【冬天大麥茶能天天喝嗎 大麥茶能天天喝嗎】大麥茶能天天喝嗎（冬天大麥茶能天天喝嗎）
檸檬中含量最多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是維生素C 。維生素C可以防止可怕的出血性疾病——壞血病 。此外，維生素C還是非常重要的抗氧化物，足量補(bǔ)充可以維持皮膚的完整性，減少皮膚角質(zhì)化過(guò)程，減少色素在皮膚上的沉著 。所以，夏天在使用防曬護(hù)膚品的同時(shí)，還可以經(jīng)常榨點(diǎn)檸檬汁或做點(diǎn)檸檬水喝，可謂是純天然的抗氧化物 。
這里只是拿檸檬舉例，實(shí)際上含有維生素C的水果很多，比如草莓、獼猴桃，甚至蔬菜里的青椒等，維生素C的含量都比較高 。大家不必天天喝檸檬水，可以換著花樣，通過(guò)不同食物來(lái)補(bǔ)充維生素C 。
>>>第二款“防曬水”是綠茶
綠茶的抗氧化性也能無(wú)形中起到防曬作用 。因?yàn)椴枞~里含有茶多酚，多酚類(lèi)物質(zhì)也就是抗氧化物 。不僅僅綠茶中含有多酚，紅茶、普洱茶、大麥茶都含有多酚，大家可以交替著喝 。堅(jiān)持每天喝一杯茶，在一定程度上可以防曬 。不過(guò)注意要喝淡一點(diǎn)的茶水 。
另外需要強(qiáng)調(diào)的是，防曬應(yīng)是全方位的立體措施，絕不是吃一個(gè)檸檬就可以解決，或者喝一杯茶就OK的事 。應(yīng)該怎么辦呢？首先，曬太陽(yáng)要適度，即使吃了很多防曬食物，可是天天到海灘上暴曬，皮膚一樣會(huì)出問(wèn)題 。其次，要適度使用一些防曬用品 。為什么說(shuō)是“適度”呢？防曬品用得太多，預(yù)防過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致皮膚得不到陽(yáng)光的滋潤(rùn)；用得太少，又起不到防曬作用 。
>>>第三，也是最重要的一點(diǎn)，防曬要內(nèi)、外結(jié)合
在適度使用防曬品的基礎(chǔ)上，也要合理選擇食物，除了上文提到的檸檬和綠茶，含有番茄紅素、類(lèi)胡蘿卜素、β胡蘿卜素、維生素C以及多酚類(lèi)物質(zhì)的食物都可以起到一定作用，食物中所含的這些營(yíng)養(yǎng)素可以稱(chēng)之為“抗氧化家族”，體現(xiàn)在皮膚上，就是可以減輕陽(yáng)光帶來(lái)的傷害 。
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