5種“越吃越瘦”的食物：玉米倒數(shù)第一，黃瓜第2，想減肥要多吃
每個(gè)人都想擁有完美的身材，畢竟“一胖毀所有”呀，不僅穿衣服不好看，而且肥胖對(duì)身體的壓力也很大，經(jīng)常跑幾步就累得直喘氣，所以很多人都想減肥 。
經(jīng)常聽(tīng)到這樣的減肥廣告，不打針不吃藥，一個(gè)月瘦20斤，你信嗎？反正我是不信的，除非是做抽脂手術(shù) 。根據(jù)我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，我減肥一年多了，才瘦了50斤，是運(yùn)動(dòng)加飲食的雙重作用，成功甩掉了大肚腩 。
地瓜熱量高么（地瓜熱量高么適合減肥吃嗎）
其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單，只要吃得少，就能輕松減下來(lái) 。不過(guò)我說(shuō)的“吃得少”，并不是節(jié)食，而是吃“熱量少”的食物，肥肉可以吃，但一定要少吃 。
熱量少的食物，通常含有的脂肪、湯水也比較少，稍微運(yùn)動(dòng)一下就能消耗掉，不會(huì)在體內(nèi)堆積，就能減肥了 。
今天我給大家總結(jié)了幾種熱量低的食物，讓你越吃越瘦，玉米倒數(shù)第一，黃瓜排第2，想減肥的朋友快看看吧 。
第5名——玉米
把玉米當(dāng)主食，確實(shí)有減肥的作用，它含有豐富的膳食纖維，而且脂肪、碳水化合物含量都比較低 。一根小根玉米的熱量，相當(dāng)于一碗大米飯 。
推薦菜譜——【清炒玉米?！?br /> 準(zhǔn)備新鮮玉米、蔥花、蒜末、食鹽、食用油、五香粉 。
1、新鮮玉米用清水洗干凈，剝成玉米粒，切一些蔥花、蒜末、喜歡吃辣的切一個(gè)干辣椒 。
2、起鍋燒油，下入蔥花、蒜末炒香，倒入玉米粒，加入適量食鹽、五香粉，快速翻炒半分鐘 。
3、淋入適量清水，蓋上鍋蓋煮3分鐘，即可關(guān)火盛出，咸香可口 。
第4名——紅薯
紅薯也是減肥食材，脂肪含量只有0.2%，含有3%的纖維素，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止脂肪堆積 。紅薯的熱量比玉米低，只有86大卡，比米飯少了1/3 。
推薦菜譜——【蒸紅薯】
1、買(mǎi)一些新鮮紅薯，紅心紅薯是最甜的，黃心次之，白心的最不甜 。紅薯用清水洗干凈，泥土一定要洗掉，瀝干水分 。
2、用刀把紅薯的兩頭切掉一點(diǎn)，然后找個(gè)牙簽，在紅薯上扎一些洞，能夠快速蒸熟 。電飯鍋里加水，燒開(kāi)后把紅薯放在蒸篦上，蒸20分鐘即可 。
第3名——胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)身體有很重要的作用，比如保肝明目，促進(jìn)發(fā)育等 。胡蘿卜的熱量只有32大卡，吃3根還沒(méi)有一碗米飯的熱量高 。
推薦菜譜——【蒸胡蘿卜絲】
準(zhǔn)備胡蘿卜、面粉、食鹽、五香粉、食用油、生抽、香醋、香蔥、大蒜、小米椒、辣椒油 。
【地瓜熱量高么適合減肥吃嗎 地瓜熱量高么】1、胡蘿卜去皮，洗干凈后擦成胡蘿卜絲，不要洗，直接淋入適量食用油，拌勻后加入面粉，用筷子拌勻，裹上一層薄薄的面粉 。
2、蒸鍋加水燒開(kāi)，蒸籠里鋪上紗布，把胡蘿卜絲抖掉多余面粉，放在紗布上蒸3分鐘即可，面粉變透明后取出，趁熱抖散 。
3、切一些蔥花、蒜末、小米椒圈，燒一些熱油潑一下，激出香味后加食鹽、生抽、香醋、辣椒油拌勻，澆在胡蘿卜絲即可 。
第2名——黃瓜
黃瓜含有96%的水分，所以熱量比較低，只有16大卡，經(jīng)常吃黃瓜，不僅能補(bǔ)水，還能補(bǔ)充維C、鉀、鈉等礦物質(zhì) 。
推薦菜譜——【涼拌黃瓜】
準(zhǔn)備黃瓜、蒜瓣、食鹽、生抽、香醋、香油、辣椒油 。
1、黃瓜洗干凈，用刀拍碎，切成小段，加入一勺鹽，拌勻后腌制10分鐘，再用清水沖洗掉食鹽，擠干水分 。
2、蒜瓣搗成蒜末，加適量食鹽、生抽、香醋、香油、辣椒油拌勻，澆在黃瓜上即可 。
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