你好，我是大都督，分享健身知識(shí) 。
我們做一個(gè)假設(shè)，這個(gè)假設(shè)主要是能夠讓你了解事物熱量的概念 。
金桔的熱量（金桔的熱量高嗎會(huì)胖嗎）
普遍一位女生的基礎(chǔ)代謝是1200左右，一個(gè)170的男士大概是1600的基礎(chǔ)代謝 。我們假設(shè)她有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，本身的1200加上每日的運(yùn)動(dòng)消耗的300大卡，再加上坐辦公的工作100大卡，那么在她每天總共需要的總消耗是1200+300+100等于1500大卡（消耗食物的能量和腸胃吸收率忽略不計(jì)） 。
食品名稱
熱量(大卡)/可食部分(克)
食品名稱
熱量(大卡)/可食部分(克)
松子仁
698/100
獼猴桃
56/83
松子(生)
640/32
黃元帥蘋(píng)果
55/80
核桃(干)
627/43
金橘
55/100
松子(炒)
619/31
京白梨
54/79
葵花子(炒)
616/52
國(guó)光蘋(píng)果
54/78
葵花子仁
606/100
桃(黃桃)
54/93
山核桃(干)
601/24
海棠罐頭
53/100
葵花子(生)
597/50
倭錦蘋(píng)果
50/86
榛子(炒)
594/21
鴨廣梨
50/76
花生(炒)
589/71
葡萄(巨峰)
50/84
花生仁(炒)
581/100
葡萄(玫瑰香)
50/86
南瓜子(炒)
574/68
桑葚
49/100
西瓜子(炒)
573/43
青香蕉蘋(píng)果
49/80
南瓜子仁
566/100
紅香蕉蘋(píng)果
49/87
花生仁(生)
563/100
黃香蕉蘋(píng)果
49/88
西瓜子仁
555/100
橄欖
49/80
榛子(干)
542/27
萊陽(yáng)梨
49/80
杏仁
514/100
蘋(píng)果梨
48/94
白果
355/100
紫酥梨
47/59
栗子(干)
345/73
冬果梨罐頭
47/100
蓮子(干)
344/100
橙子
47/74
葡萄干
341/100
巴梨
46/79
蘋(píng)果脯
336/100
祝光蘋(píng)果
46/86
杏脯
329/100
桃(旱久保)
46/89
核桃(鮮)
327/43
櫻桃
46/80
金絲小棗
322/81
紅富士蘋(píng)果
45/85
果丹皮
321/100
伏蘋(píng)果
45/86
無(wú)核蜜棗
320/100
福橘
45/67
桂圓肉
313/100
印度蘋(píng)果
44/90
桃脯
310/100
紅玉蘋(píng)果
43/84
西瓜脯
305/100
酥梨
43/72
大棗(干)
298/88
鴨梨
43/82
花生(生)
298/53
蘆柑
43/77
杏醬
286/100
葡萄(紫)
43/88
海棠脯
286/100
桃(五月鮮)
42/93
蘋(píng)果醬
277/100
蜜橘
42/76
桂圓干
273/37
菠蘿
41/68
桃醬
273/100
雪花梨
41/86
草莓醬
269/100
番石榴
41/97
干棗
264/80
桃(久保)
41/94
柿餅
250/97
蜜桃
41/88
椰子
231/33
柚子(文旦)
41/69
烏棗
228/59
四川紅橘
40/78
黑棗
228/98
蘋(píng)果罐頭
39/100
密云小棗
214/92
枇杷
39/62
蓮子(糖水)
201/100
小葉橘
38/81
沙棗
200/41
冬果梨
37/87
栗子(鮮)
185/80
杏子罐頭
37/100
紅果(干)
152/100
杏
36/91
酒棗
145/91
李子
36/91
鮮棗
122/87
檸檬
35/66
芭蕉
109/68
李子杏
35/92
紅果
95/76
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