6、1歲以下嬰兒：每天16小時(shí)
1歲以下嬰兒需要的睡眠時(shí)間最多 ， 大概每天16小時(shí) 。 睡眠是小月齡嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)段 ， 因此 ， 睡眠時(shí)間必須要保證 。
建議：嬰兒的睡眠問(wèn)題大多是由于缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的；也有孩子晚上睡不好是因?yàn)榘滋焖X(jué)過(guò)多 。 對(duì)此 ， 家長(zhǎng)應(yīng)注意給孩子補(bǔ)鈣 ， 科學(xué)喂養(yǎng)；還需盡量保證嬰兒夜晚睡眠的完整 ， 不宜夜間頻繁喂奶或換尿布 ， 尤其是后半夜 ， 因?yàn)樾≡慢g寶寶在后半夜分泌激素最快 。
睡前做的這些事傷肝 1.睡前吃油炸食物
油炸食品對(duì)肝臟的損害是非常大的 。 油脂和飽和脂肪酸的堆積導(dǎo)致了脂肪肝 。 常吃油炸食品不僅不利腰圍、讓膽固醇水平升高 ， 而且有損肝臟 。 吃油炸食品一個(gè)月 ， 對(duì)肝臟的損傷即類似肝炎 。
2.睡前玩手機(jī)
很多人想著睡覺(jué)前刷刷微博 ， 刷刷朋友圈 ， 結(jié)果一摸上手機(jī)就根本停不下來(lái) ， 常常變成了熬夜一族 。 熬夜傷肝 ， 夜晚是肝臟休息的時(shí)間 ， 中醫(yī)認(rèn)為夜晚是肝臟養(yǎng)肝血的時(shí)間 ， 錯(cuò)過(guò)了這段時(shí)間 ， 就會(huì)傷肝血 。
3.睡前吃藥太多
《英國(guó)臨床藥理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究稱 ， 長(zhǎng)期服用止痛藥等藥物 ， 會(huì)加大肝臟解毒負(fù)擔(dān) ， 導(dǎo)致肝臟損傷 。 新研究負(fù)責(zé)人、英國(guó)愛(ài)丁堡皇家醫(yī)院專家肯尼思·辛普森博士表示 ， 有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害 ， 導(dǎo)致藥物性肝炎（簡(jiǎn)稱藥肝） 。
日常生活保護(hù)肝臟要這樣做1.多運(yùn)動(dòng) 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉 ， 提高自身免疫力 ， 有助于促進(jìn)肝臟細(xì)胞新陳代謝 ， 促進(jìn)肝臟功能發(fā)揮 。
2.合理飲食 飲食清淡 ， 切忌吃辛辣刺激食品 。 少喝或者不喝酒 。 注意不要吃霉變食品 。 腌制食品盡量少吃 。
3.控制情緒 所謂怒傷肝 ， 情緒對(duì)肝臟健康的影響也是很大的 。 平時(shí)保持心情舒暢 ， 有利于肝臟健康 。
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