《全球睡眠報告》顯示 ， 中國人每天上床睡覺的時間為0點32分 。 夜晚成為不少年輕人難得的休閑放松時段 。
雖然0點以后才算深夜 ， 但從內(nèi)分泌角度來說 ， 23點后睡覺就算熬夜 。
人體自我修復(fù)活動大都在凌晨3點以前進行 ， 因此23點~3點這段時間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵 。 過了這段時間 ， 補睡再長時間 ， 都難以彌補熬夜帶來的損失 。
長期熬夜的7重風(fēng)險 1
1.皮膚受損
長時間熬夜 ， 人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào) ， 使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光 ， 出現(xiàn)暗瘡、粉刺等 。
2.超重肥胖
身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素” 。 長期熬夜會影響瘦體素分泌 ， 脂肪分解會減慢 。
3.記憶力下降
由于交感神經(jīng)夜晚得不到充足的休息 ， 白天就會出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退等狀況 。 久而久之 ， 還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題 。
4.心臟病風(fēng)險高
長期黑白顛倒的人 ， 不僅脾氣會變壞 ， 內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整 ， 使心臟病的患病幾率升高 。
5.腸胃危機
人體胃黏膜上皮細胞 ， 平均2~3天就要在夜間更新一次 。 胃腸道得不到休息 ， 會影響其修復(fù) 。
6.肝臟受損
23點至次日3點 ， 是肝臟最佳排毒時段 ， 如肝臟得不到休息 ， 會引起肝臟血流相對不足 ， 已受損的肝細胞難以修復(fù)并加劇惡化 。
肝臟是人體最大的代謝器官 ， 肝臟受到損傷 ， 全身健康都將受到威脅 。
7.增加患癌風(fēng)險
人體免疫因子大多在睡覺時形成 ， 長時間熬夜會導(dǎo)致免疫力降低 ， 出現(xiàn)疲勞、精神不振 ， 易感冒、易過敏也會不期而至 。
免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障 ， 免疫力降低會使癌癥發(fā)病率升高 。 多項研究證實 ， 熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險的提升存在緊密聯(lián)系 。
【熬夜的危害,長期熬夜的7重風(fēng)險】 比如 ， 女性長期熬夜會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂；兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌 ， 導(dǎo)致一系列成長問題；腸胃不好、有肝病的人熬夜 ， 會加重病情 ， 病情嚴(yán)重還會反過來影響睡眠質(zhì)量 ， 導(dǎo)致腸胃、肝臟健康進一步惡化 。
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