網(wǎng)上有人說， “每天8杯水是健康飲水的標(biāo)準(zhǔn)”， 引發(fā)網(wǎng)友熱議 。 事情的真相是這樣嗎？采訪人員展開了調(diào)查 。
單用8杯水衡量飲水量不準(zhǔn)確 1 在搜索引擎中輸入8杯水等關(guān)鍵詞后， 采訪人員發(fā)現(xiàn)有不少帖子， 都不約而同的出現(xiàn)了健康、美容、慢性缺水等字樣來宣揚8杯水的重要性 。
通過采訪， 不少人都認(rèn)為每天必須喝夠8杯水才能滿足人體正常水量的需求， 那么事實到底是什么樣的呢？
為此采訪人員來到北京清華長庚醫(yī)院咨詢專家 。
長庚醫(yī)院腎臟內(nèi)科主任李月紅表示， 不能一味強調(diào)一天一定喝八杯水這個概念 。
因為如果計算人體一天總的水分?jǐn)z入量， 還要考慮食物、蔬菜， 以及水果等攝入， 這些食品也能為我們的身體提供必需的水分 。
成年人正常每天需水量 那么， 滿足一個成年人正常需求的飲水量是多少呢？
李月紅主任告訴采訪人員， 可以以量入為出的方法， 來計算成年人一天正常需求的飲水量 。
人類正常的尿量， 大概一天1350~1500毫升左右 。 皮膚的蒸發(fā)大概700毫升左右， 還有糞便， 大概每天要排出150毫升水左右 。
這樣算下來， 正常人一天所需的水量， 大概在2000~2500毫升左右 。
西醫(yī)專家告訴我們， 飲水量的多少還是要根據(jù)身體排出的水量來決定的， 不能一味的以杯數(shù)作為衡量標(biāo)準(zhǔn) 。 那傳統(tǒng)的中醫(yī)又是怎么看待這個問題的呢？
北京中醫(yī)藥大學(xué)國醫(yī)堂中醫(yī)門診部主任醫(yī)師王玉英介紹， 飲水量不是絕對的， 還與人的年齡、體制， 特別是和氣候、人活動的狀態(tài)， 都有密切的關(guān)系 。 比如夏天， 氣候特別熱， 出汗比較多， 那飲水量就稍微要大一點 。
由此可見， 不論是中醫(yī)還是西醫(yī)都不認(rèn)同以八杯水為健康標(biāo)準(zhǔn)的說法 。
這幾類人， 不能多喝水 除此之外專家還告訴我們， 對于一些特殊的人群來說， 水喝多了反而會出現(xiàn)問題 。
李月紅：對于特殊人群， 如心臟病患者， 有心功能不全或腎功能不全的病人， 短期之內(nèi)， 如果大量飲水， 可能導(dǎo)致心衰或急性腎衰， 或危及生命 。
而從中醫(yī)的角度講， 這樣的問題同樣存在 。
王玉英：從中醫(yī)的體質(zhì)來講， 比如脾胃虛寒， 喝多了水就會胃疼胃脹， 還有腎陽虛， 喝點水就要上廁所 。 還有濕盛的人群， 濕血特別盛， 喝了點水就出現(xiàn)水腫， 眼也腫、腿也腫， 這些都不適宜大量的飲水 。
對于身體健康的人來說， 多喝水是不是沒有什么關(guān)系呢？
李月紅：如果正常人， 也有危險 。 正常的尿液里排出的不光是水， 還有很多電解質(zhì)， 比如鉀鈉氯鈣磷 。
如果短期之內(nèi)大量喝水， 血液會稀釋， 更嚴(yán)重的情況下， 曾經(jīng)還發(fā)現(xiàn)過腦水腫這種情況， 就是說大量的、短期的喝水， 體內(nèi)的電解質(zhì)嚴(yán)重失衡 。
2015年6月新華網(wǎng)報道， 武漢一市民吳女士聽信偏方用喝水的方法治便秘， 短時內(nèi)喝入６升檸檬水導(dǎo)致昏迷， 經(jīng)醫(yī)生診斷吳女士由于一次喝水太多致腦水腫， 情況十分危急 。
喝水的正確方法 既然如此， 那么正確飲水的方法是什么呢？
北京中醫(yī)藥大學(xué)國醫(yī)堂中醫(yī)門診部主任醫(yī)師王玉英介紹， 一次200到250毫升為宜， 一般相隔2到2個半小時左右 。
一般吃飯， 是飯前喝水最健康， 能夠潤滑胃腸 。 飯后以200毫升左右， 不宜大量喝過多茶水， 這樣會沖淡胃液， 影響消化 。
同時專家還提示我們， 如果睡前想喝水的話， 最好提前半個小時到1個小時為宜 。
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