燕麥片怎么吃十種營養(yǎng)吃法推薦燕麥片是一種很有營養(yǎng)的食品 ， 男女老少皆宜 ， 但你除了直接用燕麥片煮粥外 ， 你還會其它吃法嗎?以下是我收集整理的關于燕麥片的十種營養(yǎng)吃法 ， 希望對你有幫助 。
燕麥片的十種營養(yǎng)吃法推薦1、水果牛奶燕麥
這道水果牛奶燕麥 ， 在家常的牛奶燕麥基礎上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果 ， 這兩種食材都有助于提高免疫力 。而牛奶搭配燕麥則能為人體補鈣 ， 可口又營養(yǎng) 。
材料：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄干若干 。
做法：倒入適量的燕麥進入杯中 。燕麥片用半杯熱開水沖泡 。鮮奶加入燕麥片中拌勻 。將蘋果、香蕉切片備用 。牛奶燕麥中加入香蕉 ， 蘋果 ， 撒上葡萄干就可以吃了 。
2、彩蔬燕麥餅
這款彩蔬燕麥片是特別為小朋友定制的 ， 材料里添加了色彩鮮艷、營養(yǎng)豐富的蘆筍和胡蘿卜 ， 搭配上燕麥片和雞蛋 ， 這一個小小的餅 ， 營養(yǎng)很周全的呢 ， 小朋友吃了一個早上都會很有精神!
材料：即食燕麥片三大勺、雞蛋一個、胡蘿卜半根、蘆筍三根、鹽、胡椒粉 。
做法：胡蘿卜去皮切成片、蘆筍刷洗干凈 ， 鍋中水燒開 ， 放入胡蘿卜片和蘆筍 ， 燙熟后撈出分別切成碎 。雞蛋打散 ， 和胡蘿卜碎蘆筍碎一起加入到燕麥片中 ， 加少量鹽和胡椒粉 ， 攪合拌勻成厚厚的糊狀 。平底鍋中放油燒熱 ， 用勺子兜起一大勺彩蔬燕麥糊 ， 放入鍋中 ， 用勺子輕輕按壓成小餅狀 。用中火煎至兩面金黃即可 ， 出鍋后用廚房紙巾吸取小餅上多余油份 。裝盤 ， 吃的時候可以淋上自己喜歡的各種醬料 ， 如番茄醬、色拉醬或者甜辣醬等 。
3、枸杞玉米五彩羹
這款粥有滋肝明目、益腎助陽、健脾和胃、養(yǎng)血補虛的作用 。玉米富含膳食纖維 ， 適當吃些 ， 能促進腸蠕動 ， 及時的排除人體的毒素 。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素和鈣、鐵等保健的必需營養(yǎng) 。
材料：鮮玉米200g、枸杞子10克、燕麥片30克、豌豆(煮)20克、菠蘿50克、白糖適量 。
做法：將枸杞子洗凈泡軟 ， 菠蘿、胡蘿卜去皮 ， 切丁;玉米粒、豌豆清洗干凈;鍋中加入清水適量 ， 下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鐘;出鍋時 ， 放入菠蘿粒 。
4、燕麥牛奶布丁
燕麥具有益肝和胃、養(yǎng)顏護膚等功效 。燕麥還能夠抗細菌、抗氧化的功效 。燕麥牛奶布丁 ， 是養(yǎng)顏的好甜品 。
材料：燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個、糖100克、葡萄干100克 。
做法：先取200克的鮮牛奶煮沸 ， 倒入燕麥片中攪拌開 。將剩余鮮奶加輕微加熱 ， 把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中 ， 用打蛋器順時針攪拌均勻 ， 然后將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌 ， 把100克葡萄干全部放進去 ， 在把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用 。
5、南瓜牛奶燕麥粥
南瓜是一種很好的健康食物 ， 含有很多對人體有益的營養(yǎng)成分 ， 但是其蛋白質含量很低 ， 而適當添加適量的牛奶、燕麥 ， 不僅大大優(yōu)化了其營養(yǎng)價值 ， 而且增加了奶香的點綴 ， 適口性更佳 ， 從而達到錦上添花的效果 。
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