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燕麥片有哪些食用方法「燕麥片怎么吃最營養(yǎng)」( 四 )

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燕麥片的吃法：
一、燕麥片二至三匙 ， 用煮沸的牛奶沖入 ， 放置三五分鐘 ， 待出現(xiàn)一些粘稠狀后(口感會有提高) ， 食用 。
二、以水赥蛋或雞蛋花(咸、甜均可) ， 沖入適量燕麥片 ， 同樣稍加放置再食用 。
三、燒煮好的米粥中 ， 放入少量燕麥片 ， 既增加粥的粘稠度 ， 同時營養(yǎng)也更全面 。
四、在燕麥片中加入適量的芝麻糊、果珍或咖啡 ， 再用80℃以上的熱水沖飲 ， 口味獨(dú)特 。
五、將少量燕麥片(半匙左右)加入燒煮好的各式葷、素菜湯中 。
六、在一些甜羹中 ， 也可加入少量的燕麥片 。
七、在一些沖飲食品 ， 如藕粉、蓮子粉中 ， 添加少量的燕麥片食用 ， 口味也不錯 。
燕麥片的食用方法：傳統(tǒng)風(fēng)味
冬海皇粥
材料(1人份)：燕麥片25克 、新鮮蝦仁35克 、冬瓜蓉(去皮)140克 、海參35克 、生姜4克 、蔥4克 、色拉油1小匙 、水350克(1杯)、鹽少許 、胡椒少許、芝麻油少許 做法： 1. 烹調(diào)前一天先將冬瓜去皮、瓤 ， 切成瓜蓉;蝦仁、海參洗凈 ， 海參切丁 ， 生姜去皮切絲 ， 蔥去根切花 ， 放入冰箱冷藏 。2. 在鍋內(nèi)加入水及桂格燕麥片 ， 大火煮開后 ， 轉(zhuǎn)用中火熬煮 。3. 在鍋中放入隔夜備好的食材 ， 用勺子輕輕攪拌均勻 ， 煮約5分鐘 ， 使粥呈糊狀 ， 加入調(diào)味料及蔥花、芝麻油即可 。燕麥片的食用方法：低卡甜品
銀耳橘瓣粥
材料(1人份)：燕麥片25克、水發(fā)銀耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克 做法： 1. 烹調(diào)前一天將銀耳用清水煮熟 。2. 在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖 ， 大火煮開后 ， 轉(zhuǎn)用中火熬煮 。3. 熬3分鐘左右粥即呈糊狀 ， 最后再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可 。
燕麥片的食用方法：香滑清爽
草莓牛奶燕麥粥
材料(1人份)：燕麥片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒 做法： 1. 在鍋中加入水、燕麥片 ， 大火煮開后 ， 轉(zhuǎn)用中火熬煮后盛起 。2. 在裝有燕麥粥的碗里倒入冷牛奶 ， 稍稍攪拌 ， 放上草莓即可 。3. 如果喜歡燕麥甜品 ， 則可以加入少許蜂蜜 。
燕麥片的食用方法：經(jīng)典搭配
牛奶燕麥飲
材料(1人份)：燕麥片20克、牛奶100克、水120克、雞蛋1個 做法： 1. 在鍋中加入水、燕麥片 ， 大火煮開 。2. 轉(zhuǎn)用中火 ， 并在鍋里打入1個雞蛋攪碎 ， 待蛋花變熟后關(guān)火、盛起 。3. 可加入少許糖調(diào)味 。4. 在雞蛋燕麥粥中沖入牛奶(冷熱都可) ， 即可飲用 。燕麥片的食用方法：燕麥片粥
燕麥?zhǔn)秤梅椒?.水果燕麥牛奶：盛兩勺燕麥放置碗中加水將其泡開 。將香蕉去皮切片 ， 蘋果切丁 。將牛奶 ， 香蕉、蘋果、葡萄干加入燕麥中攪拌均勻即可 。
2.紅棗燕麥枸杞粥：將大米洗凈 ， 加入100毫升水加入紅棗 。大棗一分為二 。依次加入燕麥、枸杞即可 。
3.彩蔬燕麥餅：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄干若干 。做法：倒入適量的燕麥進(jìn)入杯中 。燕麥片用半杯熱開水沖泡 。鮮奶加入燕麥片中拌勻 。將蘋果、香蕉切片備用 。牛奶燕麥中加入香蕉 ， 蘋果 ， 撒上葡萄干就可以吃了 。
4.彩蔬燕麥餅：即食燕麥片三大勺、雞蛋一個、胡蘿卜半根、蘆筍三根、鹽、胡椒粉 。做法：胡蘿卜去皮切成片、蘆筍刷洗干凈 ， 鍋中水燒開 ， 放入胡蘿卜片和蘆筍 ， 燙熟后撈出分別切成碎 。雞蛋打散 ， 和胡蘿卜碎蘆筍碎一起加入到燕麥片中 ， 加少量鹽和胡椒粉 ， 攪合拌勻成厚厚的糊狀 。平底鍋中放油燒熱 ， 用勺子兜起一大勺彩蔬燕麥糊 ， 放入鍋中 ， 用勺子輕輕按壓成小餅狀 。用中火煎至兩面金黃即可 ， 出鍋后用廚房紙巾吸取小餅上多余油份 。裝盤 ， 吃的時候可以淋上自己喜歡的各種醬料 ， 如番茄醬、色拉醬或者甜辣醬等 。

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