晚飯對于健康的重要性相信大家都已經(jīng)了解：有些人晚飯只吃八分飽、有些人晚飯不吃、有些人晚飯不沾葷腥……這些都是為了健康的做法 。 但有一點， 飯后一些習(xí)慣卻也決定著我們的健康 。
飯后不該做的事 1
松褲腰帶 不少人在吃完飯后都有松褲腰帶的習(xí)慣， 這樣不利于健康 。
放松腰帶會使腹腔內(nèi)壓下降， 胃及腸道容量負(fù)荷增加， 容易引起胃下垂和腸梗阻 。
飯后吸煙 人在吃飯后， 胃腸蠕動加強(qiáng)， 血液循環(huán)加快， 這時人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”， 香煙中的有毒物質(zhì)更容易進(jìn)入身體， 加重對健康的損害 。
馬上喝茶 喝茶有益身心， 茶葉中含有的茶多酚、咖啡堿、脂多糖、多種維生素等， 能夠起到保健和藥理作用 。
飯后立即喝茶也是不好的習(xí)慣， 因為茶會使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)， 妨礙人體對鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收；
喝茶最好在餐后半小時至1小時后再喝 。
立即鍛煉 人在飽餐后， 為了消化吸收食物， 機(jī)體的大部分血流會供應(yīng)到胃腸道， 使腹部血管擴(kuò)張充血 。
這時如果馬上做運動， 會出現(xiàn)運動系統(tǒng)與消化系統(tǒng)爭搶“血流供應(yīng)”的情況， 影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收， 損傷腸胃， 久而久之消化功能減退 。
另外， 腦生理科學(xué)家研究表明， 有些人的“吃飽”， 不過是胃感到脹滿， 食物根本來不及消化， 營養(yǎng)也沒有吸收 。 這時匆忙起身走， 會有一部分血液集中到運動系統(tǒng)去， 延緩了消化液的分泌， 誘發(fā)功能性消化不良 。
飯后運動更不適合一下4類老人群體： 胃病老人 。 飯后胃內(nèi)食物充盈， 此時進(jìn)行直立性活動， 會加重胃的負(fù)擔(dān)；
冠心病老人 。 患有冠心病的老人， 進(jìn)食后立刻進(jìn)行大運動量活動， 有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死 。 建議飯后休息半小時再散步， 步速不要過快；
高血壓、腦動脈硬化、糖尿病老人 。 飯后最好靜坐閉目養(yǎng)神10~30分鐘再散步， 馬上散步易出現(xiàn)頭暈乏力， 甚至昏厥；
貧血、低血壓老人 。 飯后大量血液都供給胃部了， 散步時很容易造成腦部相對缺血， 出現(xiàn)頭昏、目眩， 甚至昏厥 。
飯后開車 吃得太飽不能立即開車， 因為， 此時大量血液會供給腸胃幫助消化， 易導(dǎo)致腦部供血不足， 產(chǎn)生倦意， 造成注意力不集中， 操作失誤等 。
專家建議， 應(yīng)該在飽餐后休息半個小時到一個小時再開車 。
立即刷牙 用餐時， 如果人們吃了比較酸的食物， 最好馬上用清水漱口， 等到口中的酸味淡了， 過半小時再刷牙 。
否則， 酸性物質(zhì)粘在牙齒上， 會使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化 。
如果立即刷牙， 牙刷的機(jī)械性摩擦作用會損傷牙釉質(zhì)， 從而導(dǎo)致牙齒表面釉質(zhì)脫鈣， 損害牙齒健康 。
飯后生氣 發(fā)怒會引起交感神經(jīng)興奮， 作用于心臟和血管上， 使胃腸中的血流量減少， 蠕動減慢， 食欲變差， 嚴(yán)重時還會引起胃潰瘍 。
除此之外， 飯后胃腸飽滿， 血液循環(huán)加快， 如生氣、動怒、悲傷等情緒變化均可導(dǎo)致血糖升高或波動， 使病情惡化， 甚至引起血管損傷以致出血等， 誘發(fā)各種并發(fā)癥 。
【飯后不該做的事,飯后做哪些事會影響身體健康】 因此， 吃完飯后無論遇到什么不順心的事， 都不要動怒， 以免影響消化， 且傷及氣血 。
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