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太極拳肘底錘的打法

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1、重心左移，右腳尖隨之翹起并內(nèi)扣，上體左轉(zhuǎn)；右拳變掌，前臂外旋，掌心向上并向內(nèi)掩裹畫弧，左拳同時變掌，向左、向內(nèi)畫??；眼看右掌 。重心右移，左腳收至有腳內(nèi)側(cè)；右掌翻轉(zhuǎn)并屈收在右胸前，掌心向下，左前臂外旋，左掌掌心翻轉(zhuǎn)向上，并經(jīng)腹前向右畫弧，與右掌相對成“抱球”狀(右上左下)；眼看右掌 。上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方擺腳墊步，腳跟著地，腳尖外撇；左掌經(jīng)右前臂下方向左上方畫弧，掌心向里，高與鼻齊，右手經(jīng)左胸前面弧下落至右胯旁；眼看左掌 。上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，左腳落實(shí)，身體重心前移至左腿，右腳跟進(jìn)半步，前腳掌著地落在左腳后面；左前臂內(nèi)旋，左掌向左、向下畫弧至體側(cè)，掌心向下，右掌向右、向前畫弧至體前，掌心斜向上，高與鼻平；面向正東，眼看前方 。上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，左腳落實(shí)，身體重心前移至左腿，右腳跟進(jìn)半步，前腳掌著地落在左腳后面；左前臂內(nèi)旋，左掌向左、向下畫弧至體側(cè)，掌心向下，右掌向右、向前畫弧至體前，掌心斜向上，高與鼻平；面向正東，眼看前方 。
【太極拳肘底錘的打法】2、應(yīng)該注意整個動作要連貫一氣，以腰為軸帶動四肢 。定勢時，松肩垂肘，微向下沉勁，右拳置于左肘下力偏右，保持胸部舒展 。

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