孕早期的時候，由于膀胱收到壓迫，孕婦上廁所次數(shù)多而要經(jīng)常起床影響到睡眠；孕中期的時候，膀胱壓迫減少，但由于胎兒的發(fā)育和思想的壓力，孕婦的說面質(zhì)量仍然很差 。孕晚期是睡眠問題最多的 。面對孕婦睡眠不好的問題，我們該怎么辦呢?
造成孕婦睡眠不好的原因有很多，最常見的就是尿頻，晚上會起床跑廁所，這就嚴重影響了睡眠質(zhì)量；情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食和肉食過多，造成半夜抽筋從而影響了睡眠質(zhì)量等等 。
1、尿頻：孕婦懷孕期間，尿頻的現(xiàn)象常會出現(xiàn) 。有些孕婦因為尿頻，晚上睡覺的時候也要起床去廁所，從而打斷了正常的睡眠，影響了睡眠的質(zhì)量 。
2、睡姿不好：絕大多數(shù)孕婦睡眠不好都有睡姿不舒服的問題 。孕婦懷孕后身體變化大，按照以前習慣的睡姿睡覺總會不舒服，孕婦最好還是采用左側(cè)躺的姿勢睡覺好 。
3、睡覺腳抽筋：孕婦常常會發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質(zhì)量 。如果情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋 。
4、情緒焦慮、壓力大：一些情緒容易緊張的孕媽媽，因為擔心胎兒的發(fā)育狀況，而感到焦慮，此外，工作壓力太大，作息不正常，也會影響到睡眠質(zhì)量 。
5、肚子餓：很多孕媽媽覺得惡心，吃飯很少，睡到半夜就餓了，餓了很容易睡不著，還要半夜起床找東西吃 。
6、吃太飽：有寫孕媽媽想讓胎兒營養(yǎng)充足而吃很多東西，往往導致半夜也消化不了，胃脹脹的不舒服而睡不著 。
7、早上睡太多：部分孕婦早上睡太多導致晚上睡不著 。身體到了晚上是需要充足的休息來
8、身體變化影響：妊娠時因激素的影響關(guān)節(jié)韌帶松弛，逐漸增大的子宮，壓迫盆腔組織與神經(jīng)、下腔靜脈，使血液回流受阻，從而導致膝關(guān)節(jié)變軟，睡眠不好 。
孕婦睡眠不好，對胎兒的影響孕婦睡眠不好是會影響胎兒的健康發(fā)育成長 。充足睡眠對準媽媽健康十分重要，對胎兒的成長也很重要 。孕婦如果長時間睡眠不好，情緒的波動肯定會使孕婦的血壓、心跳變的不正常，身體內(nèi)環(huán)境紊亂，各種激素分泌失衡，肯定不利于胎兒的生長發(fā)育 。不過只要不是特別嚴重，也不要太擔心，懷孕期間的種種不適應(yīng)也可能導致睡眠質(zhì)量下降，這應(yīng)該是正常現(xiàn)象 。
充足的睡眠有助于緩解精神壓力，增強孕媽媽神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，降低產(chǎn)后患抑郁癥的幾率 。孕婦睡眠充足可以使細胞能量得以補充，避免疲倦、恢復(fù)體力 。但是如果孕婦每天的睡眠時間少于6小時，那么孕婦剖腹產(chǎn)幾率更大 。睡眠嚴重障礙的孕婦產(chǎn)程長，剖腹產(chǎn)幾率為正常人的5 。2倍 。寶寶在媽媽肚子里的時候，就適應(yīng)了一定的“作息制度” 。如果媽媽是一個“夜貓子”，那寶寶出生后也多數(shù)是個“夜貓子” 。
只有孕婦睡的好，孩子才能更好的吸收營養(yǎng)成份，這樣才會長得快，為了寶寶的健康，孕婦要保證充足的睡眠 。孕婦可以在睡覺前洗個溫水澡，或者是喝一杯牛奶，這樣都是有利于促進睡眠的 。
孕婦睡眠不好怎么辦針對造成孕婦睡眠不好的原因可采取以下措施提高孕婦睡眠質(zhì)量：
提高孕婦睡眠質(zhì)量妙招一：飲食調(diào)節(jié)
首先要從孕婦的睡前飲食開始調(diào)節(jié)：睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、難消化食物 。尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水 。睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛 。少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等 。睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于入睡，但要提前兩小時喝 。
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