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懷孕對于女人來說，身體在結構上會產(chǎn)生很大的變化，而很多體質差的孕婦更容易產(chǎn)生先兆性的流產(chǎn)情況出現(xiàn)，那么孕婦如何保胎?安胎期間吃什么好?帶著這些疑問，小編將一一介紹有哪些安胎食物。
對于體質不是太好的準媽媽們，在日常的衣食住行上，就要尤為注意了，春季是新鮮蔬果上市的季節(jié)，而這也更利于保胎工作的順利展開，下面就來介紹一些保胎效果比較好的食材。
1、山藥
山藥有很強的補腎作用，每天食用50~200g即可。除了補腎的功效外，它對肺和脾有裨益效果也很明顯，無論是孕前，還是孕期都可以作為養(yǎng)胎品來食用。

2、紫菜
紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養(yǎng)成分，具有補虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養(yǎng)品。
可以配合蝦皮做成紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的好東西。
3、魚
專家建議，孕婦每周至少吃一兩次魚，以補充足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求，同時還有助于降低早產(chǎn)的可能性。
魚體中含有非富的DHA，這種必需脂肪酸會對胎兒的腦細胞膜的形成起重要作用。我們通過對數(shù)萬名孕婦的調查，發(fā)現(xiàn)懷孕期間經(jīng)常吃魚，可以有助于胎兒的腦細胞生長發(fā)育，降低胎兒腦部發(fā)育不良的可能性，而如果孕婦整個孕期都不吃魚，胎兒出現(xiàn)腦發(fā)育不良的可能性會增加百分之十。
4、動物肝臟
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見 ?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn) 。所以，孕期要注意攝入鐵元素，動物的肝臟含鐵量較高，但一周建議吃一次就可以了，同時可以吃一些富含VC或果酸的食物，如檸檬等，可以增加鐵在腸道的吸收率。
5、檸檬
上面提到，檸檬含有豐富的維生素，而它還能有效減輕孕婦的晨吐現(xiàn)象，檸檬就是孕婦的防吐佳品。

6、蜂蜜
在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。
另外，在喝水時，在水中加入少量蜂蜜，還能緩解便秘、痔瘡等。
7、黑芝麻
傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，黑芝麻有補血強腎、烏發(fā)等功效，而黑芝麻中又富含鐵、維E等，能改善貧血、延緩衰老。但黑芝麻不易消化，腸胃功能較強的人可以將它打磨成粉再吃。
8、黑米
黑米的鐵含量是普通米的十倍，能夠有效的起到補血作用，黑米還富含蛋白質、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。在中醫(yī)學中，黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效，吃法以蒸煮為宜。
9、核桃
懷孕后，醫(yī)生都會建議孕婦補充葉酸和維生素E，而核桃中就含有豐富的維生素E，特別是在孕早期的時候，能夠起到一定的預防流產(chǎn)的功效。孕婦完全可以將核桃當作日常零食來吃。
10、馬鈴薯
很多孕婦在早期都會出現(xiàn)惡心嘔吐的現(xiàn)象，馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，就具有止吐作用，同時也可以幫助孕婦解厭油膩，另外馬鈴薯還可以防治妊娠高血壓。
11、葵花子
葵花子里富含VE，而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，使卵泡數(shù)量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用，促進精子的生成及增強其活力。醫(yī)學上常采用VE治療不孕癥及先兆流產(chǎn)，故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或流產(chǎn)后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2把葵花子，即可滿足所需，有助于安胎，降低流產(chǎn)的危險性。