長期23點后睡對身體的影響， 23點到3點這段時間的睡眠尤為重要， 長時間熬夜的話， 你的身體會告訴你哪里出了問題 。
長期23點后睡對身體的影響
長期熬夜的5重風險
1.皮膚受損
長時間熬夜， 人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)， 使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光， 出現(xiàn)暗瘡、粉刺等 。
2.超重肥胖
身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素” 。 長期熬夜會影響瘦體素分泌， 脂肪分解會減慢 。
3.記憶力下降
由于交感神經(jīng)夜晚得不到充足的休息， 白天就會出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退等狀況 。 久而久之， 還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題 。
4.腸胃危機
人體胃黏膜上皮細胞， 平均2~3天就要在夜間更新一次 。 胃腸道得不到休息， 會影響其修復 。
5.肝臟受損
23點至次日3點， 是肝臟最佳排毒時段， 如肝臟得不到休息， 會引起肝臟血流相對不足， 已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化 。
肝臟是人體最大的代謝器官， 肝臟受到損傷， 全身健康都將受到威脅 。
熬夜最傷肝， 3大穴位補肝
1.三陰交
三陰交穴是脾經(jīng)的穴， 但是肝經(jīng)也從這兒通過 。 為什么叫“三陰交”呢？因為“肝脾腎”3條陰經(jīng)都從這兒通過 。 所以三陰交穴雖然是脾經(jīng)的穴位， 它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病 。
按揉方法：盤腿端坐， 用左手拇指按壓右三陰交穴50次 。 然后用右手按壓左三陰交穴50次；如果按壓后， 再艾灸10分鐘效果最好 。
2.大敦穴
大敦穴是肝經(jīng)的井穴；中醫(yī)講肝藏血， 所以肝經(jīng)上的大敦穴能治療出血癥， 且主要是下焦出血， 像崩漏、月經(jīng)過多等 。 刺激大敦穴時， 經(jīng)常使用的方法是按摩和艾灸 。
按揉方法：盤腿端坐， 赤腳， 用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次；然后用右手按壓左腳的大敦穴， 手法同前 。
3.太沖穴
太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣郁結上火， 按揉太沖穴是非常必要的！
按揉方法：仔細找一找最痛的點， 揉的時候要從太沖穴揉到行間， 也就是從上往下揉30下， 或者直接點按50下 。
【長期23點后睡對身體的影響】
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