長期熬夜的八個危害， 長期11點之后睡的話， 小心這八個地方先壞， 補再多的覺都沒有用 。
長期熬夜的八個危害
1、嚴重傷肝
依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論， 每天凌晨1時到3時， 是足厥陰肝經(jīng)運行的時間 。
此時肝經(jīng)旺， 肝血推陳出新， 發(fā)揮肝的排毒解毒功能 。 而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低， 以致于肝臟負荷過重產(chǎn)生各種病變 。
2、記憶力衰退
發(fā)表在《神經(jīng)科學雜志》上的一項研究首次發(fā)現(xiàn)， 睡眠不足對大腦造成的損傷， 是無法通過補覺來修復的 。
同時， 長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題 。
3、耳聾、耳鳴
睡眠不足， 易造成內耳供血不足， 傷害聽力 。 長期熬夜可能導致耳聾 。
4、增加患癌風險
國際癌癥研究機構表示， 熬夜屬于2A類致癌物， 意思是對人可能致癌 。 倒不是說熬夜一定會得癌， 但患癌風險更高 。
癌變細胞是在細胞分裂中產(chǎn)生的， 而細胞分裂多在睡眠中進行 。 熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂， 影響細胞正常分裂， 從而導致細胞突變， 產(chǎn)生癌細胞， 再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低， 以致人患癌風險增大 。
▲復旦大學女教師于娟， 2009年12月確診患乳腺癌后， 寫下一年多病中日記， 在日記中反思生活細節(jié) 。
“回想十年來， 我基本上沒有在晚上12點之前睡過 。 ”32歲癌癥女教師于娟生命感悟之一就是：熬夜等于慢性自殺 。
5、猝死風險倍增
在極端情況下， 睡眠不足確實能直接導致死亡 。 研究發(fā)現(xiàn)， 睡眠在6.5~7.5小時之間， 死亡率最低；少于6.5小時或高于7.5小時， 死亡率大大提高；尤其是睡眠時間超過9.5小時或少于4.5小時， 死亡風險翻倍 。
6、心臟病風險
作息時間紊亂的人進行身體調適， 并不如一般人所想的那么容易， 不僅脾氣會變壞， 得心臟病的幾率也較高 。
根據(jù)中國心律失常聯(lián)盟， 中國每年死于心臟性猝死的人數(shù)近55萬， 平均每天有上千人猝死 。 這項數(shù)據(jù)， 中國世界排名第一 。
7、免疫力下降
【長期熬夜的八個危害】常熬夜， 會對人的正常生理周期造成破壞， 降低人體內的抵抗力 。 在熬夜對身體造成的多種傷害中， 最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪 。
身體抵抗力下降， 對于那些身體較弱者， 呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來 。
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