【飯后半小時做什么好】飯后半小時做什么好 ， 一日三餐是我們身體機能正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ) ， 做到科學(xué)飲食、合理搭配 ， 可以為健康加分 。 若想把三餐的好處放大 ， 抓住飯后半個小時尤為關(guān)鍵 。
飯后半小時做什么好
一、早餐后半小時
一個小動作 ， 長壽20年
每天吃一頓營養(yǎng)早餐對身體健康非常重要 ， 而早餐后的半小時 ， 如果也能利用好 ， 對健康和養(yǎng)生更能事半功倍 。 那么 ， 早餐后 ， 哪些事情最好要做 ， 哪些事情又不能做呢？
【宜】
1. 吃點水果
早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充 。 最佳的選擇是：可減少脂肪聚集的獼猴桃和降低血糖的柚子 ， 以及維生素含量高的草莓 ， 早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦 ， 保證一上午的工作效率 。
2. 按摩膝蓋
從中醫(yī)理論上講 ， 早晨7~9點主胃經(jīng) ， 胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)” ， 經(jīng)過膝關(guān)節(jié) 。 飯后20分鐘左右 ， 用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié) ， 可以使胃經(jīng)通暢 。
3. 敲打小腿外側(cè)
早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘 ， 有助延年益壽 。 這里有人體最重要的一個穴位——足三里 ， 飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕 ， 有利長壽 。 雖然只是一個小動作 ， 卻可能換來20年長壽 ， 何樂而不為？
【忌】
急于鍛煉
很多中老年朋友習(xí)慣早上鍛煉 ， 但是 ， 吃過早餐后 ， 最好不要馬上運動（建議吃完早餐后過半個鐘再運動） ， 不然很容易引起消化不良；如果運動強度較大 ， 還會引起腹痛或胃腸道疾病 ， 對心腦血管疾病患者也有危險 。
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