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想保持身材吃什么食物，多吃這五種食物，讓你苗條不易長(zhǎng)脂肪！
想保持身材吃什么食物
1. 木瓜

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪，這可以說(shuō)是木瓜最大的特點(diǎn) 。

通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。此外，它還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。

木瓜牛奶露
木瓜150克，牛奶200ml 。 (約1大杯)，碎冰塊適量、糖1小匙(可加可不加)

1.木瓜去皮、切塊，放入果汁機(jī)中加入200ml牛奶；
2.加入少量糖，用中速攪拌幾分鐘即可。

鮮奶中的鈣質(zhì)以及木瓜中的維生素C，都是人體中所需的營(yíng)養(yǎng)成份，適合天天飲用。

2. 蘋(píng)果

蘋(píng)果是適合減肥的水果之一，因?yàn)樗臒崃糠浅５?。蘋(píng)果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過(guò)，但它每次經(jīng)過(guò)人體時(shí)，總會(huì)隨手帶走點(diǎn)什么，比如脂肪、油脂，在幫助人們刮油，減輕體重的同時(shí)，還會(huì)令皮膚更加光亮潤(rùn)澤。

蘋(píng)果米粉沙拉
米粉150g、蘋(píng)果1個(gè)、豆芽菜1把、雞胸肉50g、米酒、清醬油

1. 將雞胸肉在米酒里腌過(guò)后用水焯一下；
2. 把米粉用水泡30分鐘，待膨脹后，在滾水里稍微燙2分鐘；
3. 將清醬油加入去除水分的米粉，并將其拌勻；
4.將撕成小碎肉的雞胸肉和豆芽都放在上面。
雞胸肉富含蛋白質(zhì)，與蘋(píng)果和米粉搭配一起吃，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且口感很不錯(cuò)！

3. 紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食。它可制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將其與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多，想要減肥的人大可放心使用。

紅薯粥
一個(gè)新鮮紅薯、大米
將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
米粥本來(lái)就有清腸胃的作用，再配上營(yíng)養(yǎng)高、熱量低的紅薯，可算得上是一道美味又減肥的佳品。
【想保持身材吃什么食物】