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熬夜之后如何排毒，一個(gè)月的世界杯結(jié)束了，是時(shí)候給身體好好排毒了，所以你最好看完這篇文章喲。
【熬夜之后如何排毒】熬夜之后如何排毒
1.膽固醇過(guò)高，沒(méi)有及時(shí)排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導(dǎo)致高血壓和動(dòng)脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇

2.宿便是人體腸道毒素根源，會(huì)重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長(zhǎng)期便秘的女性經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙” 。含粗纖維的食品能促進(jìn)腸蠕動(dòng) ，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。

3.淋巴系統(tǒng)是人體是人體重要的排毒的循環(huán)系統(tǒng) ，充當(dāng)毒素回收站的角色。全身各處流動(dòng)的淋巴液將體內(nèi)的毒素回收到淋巴結(jié) ，毒素在這里被過(guò)濾，分解成無(wú)毒的物質(zhì) ，然后從淋巴過(guò)濾到血液，送往皮膚，肺臟，肝臟，腎臟等被排出體外。進(jìn)行按摩，促進(jìn)淋巴循環(huán)對(duì)于排毒極其有益。

4.運(yùn)動(dòng)過(guò)量或疲勞過(guò)度時(shí) ，你會(huì)覺(jué)得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結(jié)果。運(yùn)動(dòng)后多做按摩，伸展運(yùn)動(dòng) ，促進(jìn)血液循環(huán) ，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。
5.水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，并且隨著體液循環(huán) ，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來(lái)就喝一杯水。

6.即使是我們喜愛(ài)的食品中，往往也含有造成體內(nèi)“毒素”的物質(zhì) 。許多美味食品，為了更漂亮，或更長(zhǎng)的保存期，或更獨(dú)特的味道，通常會(huì)添加一些人造色素，香精，防腐劑等等。這些對(duì)于我們的嘴是享受，對(duì)于身體則是“毒素” 。所以，最重要的排毒措施之一是預(yù)防。所以，平時(shí)要盡量選擇天然健康的食品。
7.眼睛對(duì)于女人，尤其是愛(ài)哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家證實(shí) ，流出的眼淚卻是含有大量對(duì)健康不利的有害物質(zhì) 。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來(lái)讓你的淚腺運(yùn)動(dòng)一次。

8.肺是最容易積存毒素的器官之一。因?yàn)槿嗣刻斓暮粑鼤?huì)將約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細(xì)菌病毒，粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺臟。當(dāng)然，肺也能通過(guò)呼氣排出體內(nèi)代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者。所以處于粉塵多空氣污染嚴(yán)重的地方，一定要有防護(hù)措施。另外在清新的地方經(jīng)常練習(xí)深呼吸。或主動(dòng)咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。
9.肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠解毒酶對(duì)食物進(jìn)行加工處理，將食物轉(zhuǎn)換成對(duì)身體有用的物質(zhì) 。但食物中的毒素也可能留存下來(lái) 。瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng) ，通過(guò)把壓力施加到肝臟等器官上，加快其血液循環(huán) ，促進(jìn)排毒。
10.瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以讓機(jī)體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡(jiǎn)單易行的排毒活氧方式，還可以放松精神。腹式呼吸，均勻的慢慢的深深吸氣，吸氣時(shí) ，腹部鼓起。然后從嘴吐氣，均勻的慢慢的吐氣，吐氣時(shí) ，腹部收縮，吐盡腹中濁氣。