今天我給大家?guī)淼氖菍殞氁嫔臓I養(yǎng)吃法， 新手爸媽們下面抓緊時間和我一起學習看看吧 。
【寶寶益生菌怎么吃效果好 關(guān)于食用益生菌問題分析】寶寶益生菌怎么吃效果好？
益生菌可以和奶粉一起沖調(diào)嗎？”“益生菌飯前還是飯后吃？”等， 到底怎么吃才好呢？我們一起來看看 。
隨著微生物研究的進步， 及醫(yī)務營養(yǎng)工作者的努力 ， 益生菌對人類的健康被越來越多的人認知 。 從出生那一刻起益生菌便跟著我們， 開始了與人共生互利的生命旅程， 誰也離不開誰 。
正常菌群存在于我們的皮膚、口腔、胃部和腸道中， 發(fā)揮著各自的作用， 但是真正被稱作益生菌的菌群， 目前被視為能夠耐受胃酸， 成功定殖于腸道中， 并能夠維持腸道微生態(tài)平衡的菌群 。
目前研究表明益生菌可以維持胃腸道健康、增強免疫力、促進營養(yǎng)吸收、合成營養(yǎng)素、降低抗生素的副作用等等 。
獲得益生菌的途徑有哪些？
1、從母體中來
新生兒可以從母體的產(chǎn)道中、初乳中得到益生菌， 并開始在腸道中定殖， 也是寶寶腸道微生態(tài)環(huán)境建立的開始， 定殖情況關(guān)乎到寶寶后期的腸道健康 。
2、從發(fā)酵食品中獲得
比如酸奶、奶酪、醋、豆制品、腌制食品（泡菜）、酒等等 。 這是我們?nèi)粘ｏ嬍成钪校?最為常見的獲得益生菌的途徑， 通常參與的益生菌有酵母菌、各類乳酸菌等 。
3、直接服用益生菌制劑
一些特殊人群及需要用益生菌預防或緩解某些健康問題時， 可直接服用益生菌制劑 。 比如：
（1）剖腹產(chǎn)的寶寶不能直接從媽媽產(chǎn)道中獲取益生菌可以出生時補充；
（2）完全奶粉喂養(yǎng)的寶寶不能從初乳中獲取益生菌， 出生后也可以適當補充；
（3）腹瀉便秘期間服用益生菌可以得到緩解；
（4）免疫力不佳和過敏體質(zhì)的人群服用益生菌可以調(diào)節(jié)免疫力， 改善體質(zhì) 。
益生菌怎么吃效果好？
1、飯后30-60分鐘后服用
益生菌對胃酸很敏感， 正常胃酸PH值為1.8左右， 這樣的環(huán)境不利于益生菌的存活 。 因此需要找到胃酸低， 即PH值相對較高的時機服用益生菌 。
傳統(tǒng)認為嬰幼兒空腹時的胃酸PH值為4.5， 但是據(jù)國內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)， 新生兒（28天內(nèi)）空腹胃酸PH值為2.3左右， 1歲以后PH值為1.9左右， 已經(jīng)接近成人水平， 空腹時由于饑餓和受到食物誘導時， 中樞神經(jīng)會“指揮”胃部分泌更多的胃酸， 這樣的環(huán)境顯然是不適合益生菌生存的 。
此外， 早上剛起床時分泌的胃酸較少， 但是能否達到適合益生菌生存的PH值， 還沒有找到理論依據(jù)， 尚有爭論， 因此不建議早上空腹食用益生菌 。
進食后食物對胃壁的刺激， 中樞神經(jīng)進一步指導胃酸分泌增多， 在胃部消化的初期， 胃酸分泌逐漸達到高峰， 因此在吃飯時補充效果也不太好， 但比起空腹來說好得多；
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