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產(chǎn)后怎么預(yù)防月子?。拷裉煳医o大家?guī)?lái)的是預(yù)防月子病的方法，下面抓緊時(shí)間和我一起來(lái)看看吧。
產(chǎn)后怎么預(yù)防月子??？
很多媽媽產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)腰痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、腳跟痛、頭暈、乏力、易感冒、特別怕冷等等的問(wèn)題……非常的痛苦，特別是一到天氣變化的時(shí)候“病情”就加重。那么預(yù)產(chǎn)期將近和還在月子里的媽媽，怎么有效預(yù)防月子病呢？以下10個(gè)方法注意到，可以先給月子病打個(gè)預(yù)防針！
10個(gè)方法讓你遠(yuǎn)離月子病

1、保持身體溫度

保暖對(duì)產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)十分重要，但在溫度過(guò)高的環(huán)境中更容易誘發(fā)產(chǎn)后風(fēng) 。對(duì)產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)最合適的室內(nèi)溫度是20℃，比正常室溫稍微高一點(diǎn)即可。

2、硬床比軟床好

產(chǎn)后媽媽的床應(yīng)選擇硬一些的床墊。硬一些的床墊可幫助孕期松弛的關(guān)節(jié)恢復(fù)原狀。趴著睡的姿勢(shì)有助子宮復(fù)原。每天保證10小時(shí)以上的睡眠有助產(chǎn)婦盡快復(fù)原。

產(chǎn)后怎么預(yù)防月子病 10個(gè)方法讓您遠(yuǎn)離月子病

3、高蛋白食物可提供豐富營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)狀況會(huì)直接影響嬰兒的健康。產(chǎn)婦不要吃硬的、涼的、咸的、有刺激性的食物，一定要吃熟透的食物。吃堅(jiān)硬的食物對(duì)產(chǎn)婦牙齒不利，應(yīng)選擇松軟、清淡、暖熱的食物。哺乳的產(chǎn)婦還要注意多喝水。分娩2周后基本可以正常進(jìn)食。

4、避免外出

坐月子雖不需要全程臥床，但產(chǎn)后2周內(nèi)最好還是臥床休息，也不要在家過(guò)多走動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立。在產(chǎn)后6周進(jìn)行產(chǎn)科復(fù)查之前，最好不要外出。

5、不能吹涼風(fēng)

產(chǎn)婦休息的房間除了溫度不能太高，還要注意不能吹涼風(fēng) 。空調(diào)的風(fēng)不能直吹產(chǎn)婦。可以調(diào)節(jié)風(fēng)向，間接感受些暖意即可。

6、注意哺乳姿勢(shì)

分娩后，產(chǎn)婦的關(guān)節(jié)非常脆弱疲勞。給孩子哺乳時(shí)最好用靠枕墊起胳膊、膝蓋、肩膀等關(guān)節(jié)，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān) 。

7、多吃蔬菜、預(yù)防便秘

分娩后容易出現(xiàn)便秘，并引發(fā)其他疾病。食用富含纖維質(zhì)的食物可預(yù)防便秘和痔瘡。因此產(chǎn)婦應(yīng)多吃蔬菜，均衡調(diào)理飲食。
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