秋燥對(duì)人體健康是非常不利的 ， 必然使人體生物鐘受到一定的磨損 。 那么 ， 為了適應(yīng)秋季的這一變化 ， 人們?cè)撟鞒鍪裁捶磻?yīng)呢？中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)在預(yù)防秋燥方面積累了豐富的經(jīng)驗(yàn),概括起來,不外以下幾點(diǎn)：
及時(shí)增減衣服 1 立秋之后,晝夜之間的溫差較大 ， 不宜赤膊露體,也不宜穿得太多、太暖 ， 以免削弱機(jī)體的防御能力 ， 使燥氣傷人而患感冒、支氣管炎等疾病 。
多喝溫開水 2 【秋天如何防秋燥,秋燥的預(yù)防,秋燥怎么預(yù)防】 多喝溫開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)以養(yǎng)陰潤(rùn)燥 ， 彌補(bǔ)損失的陰津 。
正確做法：以少量頻飲為最佳 。
據(jù)觀察表明 ， 此法既可使人的體液得到補(bǔ)償 ， 同時(shí)對(duì)內(nèi)臟又無妨礙 。 至于為圖一時(shí)之快 ， 一次大量貪飲 ， 此時(shí)大腦反應(yīng)不及,不能立即發(fā)出停止補(bǔ)液的指令,大量的液體會(huì)使腸胃內(nèi)的壓力短時(shí)間內(nèi)突然增高 ， 影響其正常的消化吸收功能,引起胃腸功能紊亂 。
多吃新鮮蔬菜和水果 3 秋燥最易傷人的津液 。 多數(shù)蔬菜、水果性質(zhì)寒涼 ， 有生津潤(rùn)燥、清熱通便之功 。 蔬菜、水果含有大量的水分 ， 能補(bǔ)充人體的津液;果蔬富含維生素C、維生素B及無機(jī)鹽、纖維素 ， 可以改善燥氣對(duì)人造成的不良影響 。 另外 ， 還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品 ， 以順應(yīng)肺臟的清肅之性 。
少吃辛辣煎炸熱性食物 4 辛辣煎炸熱性的食物秋天食用過多容易助燥傷陽 ， 加重秋燥 。 這類食物常見的有：韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的調(diào)味品以及炸雞腿、炸里脊、炸鶴鶉等煎炸的食物 ， 最后還有山楂、石榴、荔枝、桂圓、榴蓮、金桔等等熱性食物 。
推薦閱讀
- 在外就餐會(huì)傷身嗎,如何避免快餐對(duì)健康的危害
- 抖音直播怎么賺錢,抖音直播怎么賺錢如何變現(xiàn)？
- 商品房拆遷房屋的賠償標(biāo)準(zhǔn),商品房拆扦如何賠償？
- 如何電腦破解wifi密碼,并查看到密碼
- 如何給我電腦里的一個(gè)文件夾設(shè)置密碼
- 如何保護(hù)心臟健康,如何保護(hù)心臟和預(yù)防心臟病
- 如何防止老年人記憶力減退,如何預(yù)防老年人記憶力減退,怎么預(yù)防老年人記憶力減退
- 秋天的景色
- 離別的秋天
- 贊美秋天的詩句