老年人記憶力減退， 是老年期的一種生理特點(diǎn)， 主要表現(xiàn)為近記憶力減退， 遠(yuǎn)記憶力卻十分完善， 而且分析問(wèn)題和邏輯思維的能力有所增強(qiáng) 。 如何防止老年人記憶力減退呢?
正確認(rèn)識(shí)， 揚(yáng)長(zhǎng)避短 1 老年人記憶的特點(diǎn)是抽象記憶效果好， 具體形象記憶效果差；意義記憶效果好， 機(jī)械記憶效果差；遠(yuǎn)期記憶效果好， 瞬時(shí)記憶效果差；有意識(shí)記憶效果好， 無(wú)意識(shí)記憶效果差 。 根據(jù)以上待點(diǎn)， 老年人在記憶時(shí)應(yīng)揚(yáng)長(zhǎng)避短， 使記憶力得以提高 。 如發(fā)揚(yáng)抽象記憶的長(zhǎng)處， 以彌補(bǔ)形象記憶的不足；注意發(fā)揮意義記憶的優(yōu)勢(shì)， 避開(kāi)機(jī)械記憶的劣勢(shì)；用遠(yuǎn)期記憶的強(qiáng)化方式， 來(lái)鍛煉強(qiáng)化瞬時(shí)記憶；發(fā)揮有意識(shí)記憶的作用， 以彌補(bǔ)無(wú)意識(shí)記憶的不足 。
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培養(yǎng)信心， 增強(qiáng)記憶 2 許多人受到社會(huì)對(duì)于老年人記憶力差的傳統(tǒng)觀念的影響， 對(duì)自己的記憶力失去信心， 在記憶時(shí)， 產(chǎn)生憂(yōu)慮、焦急等不良情緒， 從而使注意力不集中， 影響記憶效果 。 而記億效果不好， 使自信心更為下降， 如此惡性循環(huán)， 導(dǎo)致記憶力更快地衰退’所以老年人應(yīng)該培養(yǎng)對(duì)自己記憶的信心， 增強(qiáng)記憶力 。
經(jīng)常鍛煉， 增強(qiáng)記憶 3 老年人閱歷廣， 經(jīng)驗(yàn)豐富， 理解能力強(qiáng)， 善于分橋， 對(duì)事物的感知力也較強(qiáng) 。 利用這些優(yōu)勢(shì)， 老年人只需將要記的東西用有效的記憶方法多重復(fù)幾退， 就可增強(qiáng)記憶效果 。 經(jīng)常進(jìn)行記憶鍛煉， 使大腦不斷地接受外界環(huán)境的各種良好刺激， 保持良好的功能狀態(tài)， 就能防止或延緩記憶力的減退 。
生活規(guī)律， 健康飲食 4 日常生活中， 注意保護(hù)腦的生理機(jī)能：如少用或不用煙酒， 生活起居規(guī)律， 睡眠充足， 精神振作、愉快， 適量的體育活動(dòng)， 多吃蔬菜、水果、植物性蛋白等營(yíng)養(yǎng)品等 。
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