無(wú)論多么優(yōu)雅美麗的人， 也有可能被一些小麻煩所困擾， 比如腸道不通， 就讓人煩躁不安， 又無(wú)可奈何 。
某次遇到一位女士， 她聽(tīng)了電視上的講座， 說(shuō)金銀花能治便秘， 就急忙買(mǎi)來(lái)泡水 。 結(jié)果便秘沒(méi)有解決， 肚子卻開(kāi)始脹氣， 胃里也覺(jué)得難受 。 還有很多女士問(wèn)我：每天大量蔬菜水果， 又吃了好多“滑腸”的食物， 還是解決不了， 怎么辦哪...
遇到健康問(wèn)題， 首先要有一個(gè)最基本的理念——消除原因才能解決困擾 。 我們的身體設(shè)計(jì)極為精密， 而且能夠自我維護(hù) 。 如果它總是出各種問(wèn)題， 一定是被我們忽視和虐待的結(jié)果 。 如果這些錯(cuò)誤做法不改變， 無(wú)論吃什么“偏方”加以解決， 問(wèn)題早晚都會(huì)再次出現(xiàn) 。 而無(wú)論是瀉藥還是“排毒”產(chǎn)品， 都有可能帶來(lái)副作用 。 ?
因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況不一樣， 導(dǎo)致腸道不同的原因不一樣， 盲目跟風(fēng)， 按網(wǎng)上或電視上的說(shuō)法， 甚至按照廣告上的宣傳來(lái)通腸， 往往效果不如人意， 甚至引起更大的麻煩 。 濫用有瀉下作用的中藥十分危險(xiǎn)， 很多人停藥后無(wú)法自然排便， 有人因消化吸收不良面色萎黃提前衰老， 甚至有人腸子發(fā)黑喪失功能 。
腸道不通的原因 1 不如就來(lái)分析一下， 腸道不通的常見(jiàn)原因是什么 。
原因之一：食量太小 。 節(jié)食減肥的女性常常發(fā)生這種情況 。 一旦食物量低到一定程度， 不僅引起胃里的饑餓感， 還讓腸道癟癟， 沒(méi)有足夠的食物殘?jiān)鼇?lái)刺激腸道蠕動(dòng)， 自然就會(huì)失去正常的排泄功能 。 長(zhǎng)期節(jié)食很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂， 恢復(fù)起來(lái)難度很大 。 解決方案是增加食量到七成飽， 體積一定要夠， 營(yíng)養(yǎng)素一定要夠用， 蔬菜之類(lèi)富含纖維的填充物要多 。
原因之二：纖維太少 。 大部分女性雖然沒(méi)有嚴(yán)格節(jié)食， 但是主食幾乎不吃粗糧， 或者只是買(mǎi)“玉米饅頭”那樣以精白面粉為主的偽粗糧食品， 喝一點(diǎn)小米粥；蔬菜數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到一斤水平， 高纖維的豆類(lèi)和薯類(lèi)也很少吃， 那么膳食當(dāng)中就沒(méi)有足夠的纖維 。 要知道大腸主要是靠纖維吸水來(lái)填充體積的 。 如果膳食纖維長(zhǎng)期過(guò)少， 大腸蠕動(dòng)就嚴(yán)重不足， 不僅排便速度慢， 有益菌缺乏繁殖所需的“食糧”， 而且大大增加腸癌的危險(xiǎn) 。
解決方案是把一半白米飯白饅頭換成粗糧、豆粥和薯類(lèi)等， 燕麥、紅薯和紅豆等雜糧薯類(lèi)應(yīng)當(dāng)占主食的三分之一到二分之一 。 蓮子、百合、蓮藕之類(lèi)含淀粉的食物也含有不少膳食纖維， 可以作為全谷雜糧的選擇 。
原因之三：身體干燥 。 北方冬春秋三季空氣濕度低， 冬春降水少又刮大風(fēng)， 秋季氣溫忽高忽低， 人體仍有出汗， 水分損失較大 。 如果飲水不足， 就可能造成大便干燥 。 少吃辛辣食物， 多吃蔬菜、水果， 以及木耳、銀耳、海帶、燕麥麩之類(lèi)富含可溶性膳食纖維的食物， 通常在這方面有所幫助 。 如果同時(shí)配合一些高纖維并富含微量元素的種子， 比如沒(méi)有經(jīng)過(guò)烤干和油炸的杏仁、松子、瓜子、亞麻籽等， 再加一些富含維生素A原（腸道粘膜修復(fù)所必需）的胡蘿卜和深綠色葉菜， 可能有更好的效果 。
原因之四：休息不足 。 睡眠不足， 過(guò)度操勞， 情緒焦躁等， 交感神經(jīng)長(zhǎng)期興奮， 抑制了胃腸道的蠕動(dòng)， 也容易引起便秘 。 同時(shí)發(fā)生的還有皮膚發(fā)干， 眼睛發(fā)干， 身體發(fā)熱等癥狀 。 要消除身心方面壓力的原因， 讓身體有休整和修復(fù)的機(jī)會(huì)， 才能告別便秘問(wèn)題 。
解決方案是早點(diǎn)睡覺(jué)， 規(guī)律起居時(shí)間， 經(jīng)常做深呼吸和身體放松， 增加休閑活動(dòng)， 并做各種健身運(yùn)動(dòng)來(lái)改善情緒， 必要時(shí)可以在醫(yī)師指導(dǎo)下吃些藥物進(jìn)行調(diào)整 。
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