原因之五：體能太差 。 很多女士并非沒有便意， 但總覺得腸道沒力氣而出不來 。 這種類型的人多半身體松軟， 肌肉很少， 消化吸收能力弱， 內(nèi)臟功能低下， 腸道蠕動能力不足 。
解決方案是加強營養(yǎng)和增加運動 。 適量的運動能極大地改善體能， 促進(jìn)血液循環(huán)， 從而提高腸道的蠕動能力 。 同時吃改善消化吸收的食物， 補充維生素和微量元素， 使內(nèi)臟肌肉得到恢復(fù)， 排泄自然會順暢起來 。
有些人的便秘和腹瀉交替出現(xiàn)， 甚至同時出現(xiàn)；排便時總是腹痛難忍， 或者出血， 這些已經(jīng)屬于病態(tài)， 需要去醫(yī)院診療 。 比如看看結(jié)腸和直腸是否有炎癥， 是否有腸易激綜合征， 是否有腸梗阻， 等等 。
還有一些其他原因， 也絕對不可忽視 。 一是藥物不良反應(yīng)所致， 許多藥物有影響腸道功能的副作用， 停藥之后可以逐漸恢復(fù) 。 二是腸道有器質(zhì)性病變 。 比如說， 某女士和便秘斗爭五六年， 吃了各種各樣的“通腸”食物和保健品， 均不奏效 。 最后檢查發(fā)現(xiàn)， 原來是她的結(jié)腸上長了息肉， 因為耽誤太久， 已經(jīng)癌變...
所以， 便秘久治不愈的人， 最好先去檢查， 排除病變之后， 再思考原因， 調(diào)整飲食、運動和生活習(xí)慣， 不要被所謂的偏方所誤， 更不要亂用瀉藥 。
以上這些只是主要的原因， 難免掛一漏萬 。 這里最想提醒的其實就是一句話：消除病因， 要比解決癥狀重要得多， 別總想繼續(xù)壞習(xí)慣， 只靠一個偏方來解決所有的麻煩 。
放松心情， 平衡營養(yǎng)， 堅持健身， 避免熬夜， 就是防病除病的最好方法， 堅持一段時間就會發(fā)現(xiàn)， 從便秘到失眠到痘痘到皮膚粗糙暗淡， 很多麻煩都會逐漸消失， 再不回來 。
【讓腸道通暢的幾個反思】
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