我們每個人的血管年齡會隨著生理年齡的增長而增長，血管壁的強度，也會隨著年齡的增長而退化 。這是因為脂質在血管壁沉積，導致血管彈性降低，有的還可以出現(xiàn)血管狹窄，引發(fā)血流速度減緩 。一般情況下，老年人容易出現(xiàn)血管梗塞，主要表現(xiàn)在心肌梗塞和腦梗塞 。
但也存在很多人的血管健康度，與實際年齡不相符的現(xiàn)象，有的人只有二三十歲，血管年齡卻有了五六十歲人退化的程度 。正常情況下，血管年齡比實際年齡大5歲以上，就意味著人的血管老化了 。
那么如何保持血管健康，也是題中所提到的讓血管干凈，或者說讓血管老化的慢一點呢？
這需要平時一點一滴的保養(yǎng)，其中包括飲食、運動、睡眠等多方面的注意，才能保證有健康的血管 。
1. 首先要多喝水，因為多喝水可以幫助清理血管，而且能夠保證血管的血液循環(huán)暢通 。
2. 要保持充足的睡眠，沒有充足的睡眠，血液在出現(xiàn)缺氧的狀況下，會對血液循環(huán)產生很大的影響，只有保持充足的睡眠，才能促進血液循環(huán)，保護血管的健康 。
3. 參加適量的運動鍛煉，有利于增強心肺功能 。促進身體的代謝，尤為促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生，可起到重要作用 。同時也能增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成 。但注意的是避免過于劇烈的活動，活動量應根據個人的具體情況逐漸增加為原則 。
4. 要做到“三低一高”的飲食搭配 。也就是低鹽、低脂肪、低熱量，高纖維的飲食 。因為長期攝入鹽量過多，容易引起心血管等疾病 。食用過多的含糖類食物，可導致血糖増高，容易形成血栓，從而引發(fā)心肌梗死和心絞痛，以及糖尿病 。過多食用高脂肪、膽固醇類的食物會增加血脂升高的機會，也會增加血液粘稠度，這樣也易于血栓形成 。如果攝人總熱量超過人體消耗，可使體內的脂肪堆積，即可形成肥胖，也是導致冠心病的主要因素之一 。
對高纖維的飲食，有著不同于糖、蛋白質、脂肪這三大營養(yǎng)物質的特點 。尤為高纖維素飲食中的木質素，可提高機體的免疫力，還有降糖、降脂、潤腸的作用 。
5. 要養(yǎng)成有規(guī)律的生活與健康的生活習慣 。少吸煙或不吸煙；保持心態(tài)平和，遇事不急躁，避免情緒激動和過度勞累 ?？刂坪皿w重，減輕心臟的負擔 。
6. 多食含維生素和纖維素較豐富的食物：如新鮮水果、豆類、蔬菜；黑木耳可防止血管硬化，谷類含有較豐富的維生素E等有益成分 。還有蘑菇等菌類產品 。食用含碘豐富的食物，還能降低血中膽固醇，如海產品等 。
【血管干凈人不老，那么如何清洗血管?】如果長期做到有效的保護血管健康，就會減少心血管疾病的發(fā)生，同時有益于身心健康，自然人就顯得不老 。
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