很多人以為，出汗就是在燃燒脂肪 。也有很多剛開始接觸健身運(yùn)動的童鞋，總覺得只有拼命跑步，瘋狂出汗才可以有效燃燒脂肪，甚至還有一句網(wǎng)傳很廣的話，你流的汗都是你的脂肪在哭泣……
脂肪氧化后，84%轉(zhuǎn)換為二氧化碳被你呼出去了，只有16%才轉(zhuǎn)換為水，而這么點(diǎn)水里面還得包括隨著尿液流掉的一部分……也就是說，單純的排出水分根本不是在減脂減肥，就像故意大口喘氣也不代表你就能把脂肪給呼出去了……
故此，在高溫下運(yùn)動，或者追求排汗以刺激燃脂是很不靠譜的哦 。
高溫運(yùn)動，可以更減脂嗎？
上面我們說了，出汗并不等于燃脂，所以即使你在高溫下大量出汗，對減肥也并沒有什么幫助 。
可以看到，高溫非運(yùn)動狀態(tài)下（桑拿之類的），減少的體重和體脂的相關(guān)程度非常低 。而跳操之后，體重和體脂下降就非常明顯了① 。這代表，桑拿等高溫出汗只是讓你脫水，從而降低體重，并沒有對體脂產(chǎn)生影響，只有跳操等有氧運(yùn)動是真正的讓你體脂下降了 。
那么同樣都是運(yùn)動，在高溫高濕（33±1℃，65±3%）的情況下會加速燃脂嗎？
研究發(fā)現(xiàn)，在高溫高濕的情況下運(yùn)動，無論強(qiáng)度如何，總體的能量消耗都與常溫（23±2°，45±2%）情況下沒太大差異，幾乎一樣
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