因?yàn)闈駳庵貙?dǎo)致的肚子大和腿粗，建議您從運(yùn)動和飲食兩方面解決，同時注意自身居住環(huán)境！
一、檢查是否居住環(huán)境潮濕，空氣流通不暢？
如果所處環(huán)境常年陰暗潮濕或因階段性季節(jié)交替而導(dǎo)致的環(huán)境濕氣重，日積月累很容易導(dǎo)致濕氣侵襲人體 。
面對這種情況，需要自己勤快點(diǎn)，趁陽光正好的時候，把潮濕的被褥和衣服拿出去晾曬；盡可能多開窗通風(fēng)，如果外面濕氣也很重的話，建議借助一些電器祛濕；不穿沒有晾干的貼身衣物，洗完澡之后要充分擦干頭發(fā)和身上的水汽，不要濕著頭發(fā)入睡 。
二、是否飲食油膩，喜愛重口味食物？
濕氣重的人該吃什么，不該吃什么很講究的！因?yàn)橄噍^于其他肥胖，“濕”肥更需要忌口，油重、鹽咸的食物容易使體內(nèi)多余水分積存在體內(nèi)，難以排除造成水腫 。因此要“忌重”，鼓勵在家烹飪使用低鈉鹽，不吃生冷、腌漬、油炸食物 。
同時，建議把赤小豆（不是紅豆）、冬瓜、芹菜、薏米、牛蒡、蘆筍等祛濕的食材加入到菜譜中去！赤小豆，這個不用瘦瘦多說，祛濕老幫手！它其中含有的皂角苷，具有良好的消腫利尿功能，幫助身體排出多余水分 。并且它膳食纖維豐富，利于潤腸通便，能減少便秘情況產(chǎn)生；蘆筍，它的天門冬素與鉀元素含量很高，能改善水分久滯體內(nèi)，代謝不暢的現(xiàn)象，很適合濕氣重水腫型肥胖的女生 。
瘦瘦根據(jù)這些食材推薦“赤小豆冬瓜鮮魚湯”“薏仁紅豆湯”兩個湯品，大家不妨嘗試下廚做來吃一下~后者想必大家很熟悉，就不用瘦瘦多言解釋了！重點(diǎn)講解“赤小豆冬瓜鮮魚湯”——將魚提前下油鍋煎至兩面微黃，放置備用，冬瓜洗凈帶皮切塊，與洗凈的生姜（改善冬瓜寒涼）、赤小豆，煎好的魚一起放在瓦罐中，隨后加入清水1800毫升，開中大火煮沸后，改用再文火煲1個小時，臨出鍋加入少量食鹽，姜絲即可 。
三、是否新陳代謝能力低下，不常運(yùn)動？
【因濕氣重導(dǎo)致的肚子大、腿粗，應(yīng)該怎么解決?】體內(nèi)濕氣重的人往往血液循環(huán)不暢，拖慢身體代謝速度，導(dǎo)致脂肪更易堆積在體內(nèi) 。而且體內(nèi)濕寒會讓人更加容易疲倦，懶得動彈，但是你越不運(yùn)動，反而體內(nèi)濕氣越重，惡性循環(huán)！建議不要久坐不動，適當(dāng)多走動、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)或晚上下班出去跑兩圈運(yùn)動一下，微微出汗可以幫助身體祛濕，加速濕氣排出體外 。臨睡前還可以蹬幾組空中自行車、靠墻豎腿等，促進(jìn)腿部血液流通，祛除腿部水腫 。另外，泡腳和拔火罐也是不錯的祛濕方法 。
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