減肥是為了消耗卡路里，不一定非汗流浹背不可，大熱天曬太陽(yáng)還不如怕怕樓梯，逛逛街，做做家務(wù)，或者減少平時(shí)的飲食量，減少卡路里的攝入，不出汗也能減肥！如果你愿意堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)來(lái)流汗，比如仰臥起坐，打籃球，跑步……是可以快速減肥的 。出點(diǎn)汗還有助于健康的，記得也要補(bǔ)充水分 。
還有一點(diǎn)要知道，成年人體體重水分占70%以上，你的現(xiàn)在想法流出的幾乎是人體的水質(zhì)量，那不是“瘦”脂肪 。
1.高溫讓你流出的汗水，對(duì)減肥沒(méi)有效果 。而且出汗和燃脂，也不是因果關(guān)系 。出汗是燃脂的結(jié)果，而不是原因 。
2.無(wú)論在高溫情況下的非運(yùn)動(dòng)情況（桑拿），還是高溫下運(yùn)動(dòng)，都對(duì)減肥沒(méi)有太大幫助 。而且還可能有些其他的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn) 。
提到減肥，不少人都為此絞盡了腦汁，瘦下來(lái)是怎么都好看，但這過(guò)程著實(shí)又苦又長(zhǎng) 。對(duì)每一個(gè)減肥者而言，快速瘦身絕對(duì)是夢(mèng)寐以求的事情，如果眼一閉一睜，一天之內(nèi)就能輕松瘦個(gè)10斤20斤……估計(jì)只要不是抽脂手術(shù)動(dòng)刀子，我相信很多人都會(huì)愿意去試一試…
很多運(yùn)動(dòng)減肥的朋友可能也經(jīng)歷過(guò)，大夏天的跑上半小時(shí)，大汗淋漓的同時(shí)，體重也刷刷減了好幾斤，于是就覺(jué)得出汗越多，減脂減肥的效果應(yīng)該也就越好吧？
出于這類“出汗=減脂”的觀點(diǎn)，不少網(wǎng)上的商家都會(huì)賣所謂的“減肥衣”，宣稱“穿上這種衣服健身，能助你極速瘦身！因?yàn)榇┲鼈冞\(yùn)動(dòng)可以大量出汗，而這汗就是脂肪在燃燒！”（其實(shí)一般就是一套不透氣、包裹全身的衣服） 。
傳說(shuō)中的“減肥衣”
的確，當(dāng)你穿上它，運(yùn)動(dòng)后一上體重秤，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)自己真的瘦了好幾斤！然后不禁感嘆：太神奇了！我的脂肪，真的都化成一粒粒汗珠流出身體了！
也有很多朋友，為了讓自己在運(yùn)動(dòng)中出更多汗，會(huì)選擇用保鮮膜包裹全身，或者故意追求高溫的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，就是為了加速排汗，達(dá)到迅速瘦身的目的 。
很多人會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)包裹保鮮膜以達(dá)到大量出汗的目的
【高溫導(dǎo)致出汗，流的汗水對(duì)減肥有效嗎?】不可否認(rèn)的是，運(yùn)動(dòng)中通過(guò)各種方式大量出汗，的確會(huì)讓你的體重在運(yùn)動(dòng)后少幾斤 。然而，運(yùn)動(dòng)科學(xué)家Ross Edgeley親身證明，靠排汗減肥，速度雖然很快，卻并沒(méi)有什么卵用 。
1天減24斤，并沒(méi)有什么卵用？
在13年底，Edgeley以自身做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他通過(guò)大量排水、排汗的方式，一天之內(nèi)減掉了12公斤！最后，他又喝下了大量含有電解質(zhì)的水，幾天之內(nèi)迅速回到了自己的正常體重 。
Ross Edgeley在一天之內(nèi)減掉12公斤
具體來(lái)講，他服用了一些利尿劑（如咖啡因、蒲公英提取物等），然后蒸桑拿，跑步出汗（跑步時(shí)穿著塑料衣促進(jìn)排汗），并且在這一天中脫鹽（電解質(zhì)可以幫助我們的機(jī)體維持水分），以達(dá)到這個(gè)結(jié)果 。
EDGELEY快速減重的一天：
10：30 喝100ml含利尿劑的水，然后去做熱浴
14：00 穿著塑料排汗衣在健身房跑45分鐘
18：00 進(jìn)食無(wú)調(diào)料的食物
19：30 飲用咖啡后跑30分鐘，此時(shí)已減掉近18斤體重
20：00 進(jìn)入桑拿房
21：00 實(shí)驗(yàn)結(jié)束，24小時(shí)內(nèi)，他減掉了24斤左右
在24小時(shí)里，他減掉了24斤左右 。然而他自己也說(shuō)了，這些并沒(méi)什么卵用，體重秤的數(shù)字不代表任何問(wèn)題 。
他在自己的博客上寫(xiě)到：“你的自尊不應(yīng)該取決于體重秤，很多人都成為了體重秤的奴隸 。我希望通過(guò)這個(gè)實(shí)驗(yàn)在人與體重秤之間建立起更健康的關(guān)系，讓人們意識(shí)到體重的變化可能會(huì)基于很多因素，而不僅僅是脂肪” 。
排汗排水，真的能讓你瘦？
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