現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，熬夜多，運(yùn)動(dòng)少，夏天喜冷飲、愛(ài)吹空調(diào)，很多人都處于亞健康狀態(tài) 。所謂亞健康狀態(tài)，其實(shí)就是陽(yáng)氣不足的狀態(tài) 。
人體體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，陽(yáng)氣充盈，人體對(duì)抗疾病的能力就會(huì)提高 。陽(yáng)氣不足則容易使人精神不振、筋骨關(guān)節(jié)疼痛僵硬、痛經(jīng)、不育不孕、水腫、畏寒怕冷等 。
曬太陽(yáng)是補(bǔ)陽(yáng)氣最簡(jiǎn)單的方法，經(jīng)常曬太陽(yáng)可以增強(qiáng)人體的免疫功能，增加吞噬細(xì)胞活力，減少炎癥發(fā)生；促進(jìn)人體的血液循環(huán)，使血管更健康；促進(jìn)骨骼健康；增強(qiáng)人體的新陳代謝能力；調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)等 。
什么時(shí)間曬太陽(yáng)最好？早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時(shí)間最適合曬太陽(yáng) 。此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽(yáng)的最好時(shí)間，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化 。
每天要曬多久最合適？每天四十分鐘左右，出少量汗、微微困倦效果最佳 。曬太陽(yáng)時(shí)，要定神，讓自己安靜、定神，精神內(nèi)守最為重要 。找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽(tīng)一點(diǎn)清凈典雅的音樂(lè) 。切忌打電話、玩手機(jī)、興奮地聊天 。
曬太陽(yáng)有哪些好處？1、曬太陽(yáng)補(bǔ)骨氣 。
曬太陽(yáng)可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，有利于鈣的吸收 。對(duì)于小孩而言，曬太陽(yáng)有利于生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，可以減緩骨骼中鈣的流失，防治骨質(zhì)疏松，預(yù)防風(fēng)濕骨病 。
2、曬太陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)氣 。
中醫(yī)有“采日精”的說(shuō)法，顧名思義，就是采集陽(yáng)光以生發(fā)清陽(yáng)之氣，驅(qū)散體內(nèi)的濁氣，這就是所謂的補(bǔ)陽(yáng)氣 。正氣是相對(duì)于外邪來(lái)說(shuō)的，曬太陽(yáng)強(qiáng)身健體，可以增強(qiáng)免疫力，有利于機(jī)體對(duì)抗病邪 。
3、曬太陽(yáng)補(bǔ)正氣 。
頭為諸陽(yáng)之首，五臟的精華之血和六腑的清陽(yáng)之氣都匯聚于此，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)部位 。午飯后，太陽(yáng)當(dāng)頭，讓陽(yáng)光曬在頭頂，溫煦百會(huì)穴(位于頭頂中心)，曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽(yáng) 。
【曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充陽(yáng)氣嗎?】曬太陽(yáng)可以強(qiáng)身健體，可以增強(qiáng)免疫力，有利于機(jī)體對(duì)抗病邪，大家快來(lái)曬太陽(yáng)吧!
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