一、食療祛濕
日常多吃些可以輔助祛濕的食物，可以幫助我們很好地去除濕氣 。
冬瓜具有清熱利水、生津除煩以及消腫解毒等功效，很適合日常食用，對于小便不利、水腫有暑熱煩渴等病癥很適合食用 。
日常多吃玉米對促進腸胃蠕動很有幫助，同時玉米具有調(diào)中開胃、降濁利尿等作用，對于食欲不振、尿路結石以及慢性腎炎水腫的患者可經(jīng)常食用最適宜 。
日常多吃扁豆就有健脾和中、消暑化濕等作用，對于脾虛嘔吐以及食少便溏和水腫以及赤白帶下等病癥的情況下可多吃，有助改善不良癥狀 。
二、茶療祛濕
茶療自古就有，許多茶飲都是用藥食兩用的食材做成的，具有很好的調(diào)養(yǎng)作用 。
黃苞谷須茶，有很好的去濕氣作用 。
【濕氣重的人有哪些水果不能吃?】黃苞谷須能夠去濕氣，主要是因為其具有的利尿作用 。
我們?nèi)梭w的濕氣多是由于內(nèi)濕而水不泄，用黃苞谷須泡水喝，能利水排尿，幫助濕氣從尿液中排出，起到很好的去濕氣效果，而且還安全無副作用 。
土霍川姜茶，既能祛濕，又能健脾，一舉兩得 。
土霍可化濕，還能消痰利肺；川姜可溫中散寒，開胃排濕 。兩者搭配，再輔以陳皮、紫蘇葉、草果，可起到調(diào)脾祛濕的作用，長期飲用，也能很好地提高機體的免疫功能和抗病毒能力 。
陳皮，理氣健脾，調(diào)中和胃，溫胃散寒，燥濕化痰 。紫蘇葉，解表散寒，可解暑降溫、祛濕解乏；草果可溫脾燥濕 。
三、泡腳祛濕
濕氣重泡腳也是有用的 。雖然泡腳并沒有根除濕氣的強大效果，但也能夠除去體內(nèi)的一部分濕氣 。
濕氣重泡腳時一定要用比平常洗腳更熱的水，并且水深最好要沒過小腿，這樣除濕的效果會更好 。
濕氣重人群每次泡腳的時間，控制在20-30分鐘為好，太短達不到效果，泡的時間太長，到后來水就涼了，也沒有活血除濕的效果了 。
泡腳除濕氣時，最好再加入一些溫經(jīng)活血的藥材，如生姜、花椒、艾葉等，能夠加強泡腳除濕氣的效果 。
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