首先怎么判斷是否體內(nèi)有濕氣
1，常感到困倦，頭發(fā)昏，身體發(fā)沉 。
2，大便溏稀，馬桶不容易沖凈，排便有不盡感 。
3，舌邊有齒印，舌苔厚 。
4，毛發(fā)和面部易出油 。
5，眼皮、四肢容易腫 。
6，皮膚容易起濕疹 。
7，食欲差，吃東西容易胃脹 。
8，身材偏胖，肚子突出 。
如果以上跟你現(xiàn)在體征相同，那就代表你身體內(nèi)有濕氣
祛濕效果想要更好，要做到以下幾點：
利水滲濕+健脾+補腎+理氣+溫性食材
濕氣重的人，首先要利水滲濕，將多余的濕氣排出體外 。
但是，濕氣重的人普遍脾臟功能不好，很多食療比如紅豆薏米，偏于寒涼，會傷脾胃 。而脾是運化水濕的，所以想要調(diào)理好痰濕，要健脾 。
脾臟好了，自身運化水濕的能力強了，濕氣就可以依靠自身能力排出了 。
只是補脾還不夠，因為腎為“先天之本”，脾胃為“后天之本”，腎與脾胃是相互資助、相互依存的，腎好了，脾才會更好，所以健脾的同時要補腎 。
還有一點就是，濕氣重的人，由于痰濕阻滯，氣血會受阻 。中醫(yī)有個理論，叫“治濕不理氣，非其治也”要是想化濕，必須加理氣的，不然的話這個濕不好祛 。所以調(diào)理濕氣，要理氣活血，才更有利于祛濕 。
另外，在食療中配以溫性的食材，是尤為關(guān)鍵的 。張仲景有句名言，“病痰飲者，當以溫藥和之” 。就是說，濕氣重的人，在調(diào)理濕氣時，要加些溫性的，才更有助于濕氣的升騰，加快濕氣發(fā)散 。濕氣，猶如一鍋水，如果不點火，水很難蒸發(fā)干凈 。這個溫性的食材，就是點火的 。而且這樣配起來，食療總體性質(zhì)的平性，溫和的，可以長期食用作為預防和保健 。
【準備減肥，怎樣先祛濕氣來保障減肥效果?】我們至少可以從生活習慣中入手，冬季注意保暖避免寒濕入體，夏季注意保持干燥，比如洗完手、洗完頭之后趕緊擦干、吹干 。說千寒易除，一濕難去，其實是在說內(nèi)濕，而造成內(nèi)濕的根本原因是身體自身 。什么脾臟受損，導致濕氣不能化解，說白了就是代謝方面出現(xiàn)問題 。想要根本解決，我們需要做的其實是調(diào)節(jié)身體讓它保持正常運行 。最后多運動、保持良好的心情，幫助新陳代謝，化濕氣 。
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