【濕氣重有什么表現(xiàn)?怎樣祛濕?】濕氣在理論上講有外濕和內(nèi)濕之分，外濕多由氣候潮濕，居所潮濕，或者淋雨衣服潮濕等因素所致，而內(nèi)濕者是體內(nèi)脾失健運(yùn)，津液不布，水濕凝聚所致 。一般來講內(nèi)濕比外濕更為難調(diào)，也更難去除 。
其實(shí)每個(gè)人體內(nèi)或多或少都會(huì)有些濕氣，這些濕氣顯現(xiàn)的體表會(huì)表現(xiàn)出各種形態(tài)：
舌頭：濕氣過重最簡單的判定方法就是看舌頭，如果舌體顏色或白或者過黃，苔質(zhì)比較厚，舌苔邊緣殘留牙齒壓迫痕跡，俗稱齒痕舌，那么這就說明體內(nèi)濕氣比較重 。
大便形態(tài)：大便糖稀，不成形或者經(jīng)常黏膩馬桶沖不干凈，而且每次大便都感覺不干凈，如果有這些癥狀的，說明體內(nèi)濕氣比較重 。
精神狀態(tài)：濕氣重的人容易出現(xiàn)無精打采，睡眠不足，脾胃虛弱的癥狀，如果這幾點(diǎn)都有，那么說明濕氣很重 。
要想去除體內(nèi)濕氣，可以從三個(gè)方面入手：
首先運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：劇烈運(yùn)動(dòng)對于濕氣較重的人而言，這種方式并不可取，劇烈運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)導(dǎo)致身體越加乏力，同時(shí)還會(huì)讓患者免疫力低下 。對于濕氣重的人，最好選擇慢性有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓(xùn)練等都是不錯(cuò)的選擇 。
其次是飲食調(diào)養(yǎng):內(nèi)濕多是脾失健運(yùn)，氣運(yùn)不暢所致，所以要去濕最好方式就是改善脾胃，消腫利水 。多吃一些健脾養(yǎng)胃、利尿的食物可以改善體內(nèi)濕氣 。
紅豆薏米煮成粥：做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚 。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可 。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖 。功效：去濕，補(bǔ)心，健脾胃 。
山藥紅棗粥：材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干 。
做法：將白扁豆、紅棗浸泡一會(huì)兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用 。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟 。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可 。功效：這款粥可益氣補(bǔ)血，保肝健脾，清熱祛濕 。
荷葉茯苓粥；材料：荷葉1張（鮮、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖適量 。
做法：將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中；同煮成粥，出鍋前加白砂糖調(diào)味即食 。功效：清熱養(yǎng)神、降壓利尿、斂液止汗 。
第三，按摩穴位調(diào)養(yǎng)：
可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達(dá)到祛濕氣效果 。
第四：日常注意事項(xiàng)：
少吃辛辣刺激食物，避免生冷生硬食物入口，傷脾胃食物少吃 。
注意室內(nèi)通風(fēng)保持干燥，衣物晾干，少淋雨，夏天吹空調(diào)溫度不要調(diào)太低，多做運(yùn)動(dòng)，少懶惰 。
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