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痰濕體質(zhì)怎么減肥更有效?

云知道痰濕體質(zhì)

首先說(shuō) ， 痰濕體到底是什么 。簡(jiǎn)單解釋 ， 這里的痰跟“痰液”的概念不同 ， 在“痰濕體”里 ， 它是指沒(méi)有用的津液 ， 沒(méi)有用的養(yǎng)分 ， 在代謝過(guò)程中的一個(gè)半成品 。這些本來(lái)應(yīng)該被身體吸收利用的東西 ， 在身體中加工到一半停下來(lái)了 ， 堆積在身體中 ， 這就是痰濕 。
所以 ， 要先判斷自己是否真的是“痰濕”體質(zhì)：
1.常感到胸悶或腹部脹滿 。
2.常感覺(jué)身體沉重 ， 不輕松、不爽快 。
3.腹部肥滿松軟 。
4.額頭部位油脂分泌很多 。
5.眼瞼輕微隆起 ， 稍有水腫 。
6.嘴里經(jīng)常有黏黏的感覺(jué)嗎 。
7.舌苔厚膩 ， 或者有自己感覺(jué)舌苔很厚 。
其實(shí)很多人還沒(méi)有達(dá)到“痰濕”的地步 。痰濕是“濕證”的一種 ， 是一種病 。很多人并沒(méi)有達(dá)到“病”的程度 ， 多半只是發(fā)胖、稍有氣虛 ， 原因單純是因?yàn)閼泻宛捔T了 。
不是真正的痰濕 ， 卻按照痰濕來(lái)治療 ， 并不是好事 。
而真正的痰濕 ， 想要減肥 ， 就要做到：
1.飲食方面 。痰濕體質(zhì)的人要忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快 。要多吃寫(xiě)健脾除濕的食物 ， 因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化水液 ， 肺主通調(diào)水道 ， 腎為主水之臟 ， 津液的運(yùn)行、輸布和代謝與脾、肺、腎三者的關(guān)系最為密切 。飲食上宜清淡 ， 應(yīng)適當(dāng)多社區(qū)能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物 。痰濕體質(zhì)者 ， 應(yīng)限食鹽的攝入 ， 應(yīng)少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補(bǔ)、酸澀及苦寒之品 ， 各種高糖飲料 。
2.生活起居方面 。痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征 ， 濕性重濁 ， 易阻滯氣機(jī) ， 遏傷陽(yáng)氣 。生活在潮濕環(huán)境的人 ， 痰濕易困阻脾胃 ， 形成痰濕內(nèi)蘊(yùn) 。因此 ， 應(yīng)保持居室干燥 ， 多進(jìn)行戶外活動(dòng) ， 享受日光浴 ， 借助自然界之力宣通人體之陽(yáng)氣 。洗澡應(yīng)洗熱水澡 ， 程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜 。平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓 。穿衣方面 ， 盡量保持寬松 ， 面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主 ， 這樣有利于汗液蒸發(fā) ， 祛除體內(nèi)濕氣 。在濕冷的環(huán)境下 ， 要減少戶外活動(dòng) ， 避免受寒 。
還有 ， 嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠 。
3.運(yùn)動(dòng)方面 。痰濕體質(zhì)的人一般體重較大 ， 身重易倦 ， 運(yùn)動(dòng)鍛煉宜根據(jù)各自情況 ， 循序漸進(jìn) 。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ， 尤其是相對(duì)較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉 ， 運(yùn)動(dòng)到全身汗出、面色發(fā)紅為好 。個(gè)人推薦瑜伽 。
提醒 ， 運(yùn)動(dòng)出汗后不宜馬上洗澡 。
4.用藥方面 。痰濕癥的發(fā)生與中年后腎氣漸衰 ， 脾胃陽(yáng)虛 ， 脾虛濕滯 ， 水濕化痰密切相關(guān) 。治以健脾利濕、潤(rùn)腸通便、溫補(bǔ)腎陽(yáng)為主 。合理選用芳香化濁、健脾化濕 ， 升清降濁功效的藥物 。如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白術(shù)、黃芪、枳殼、藿香、佩蘭、白口、葛根、木香等 ， 減少痰濕和肥甘厚膩對(duì)脾胃的傷害 ， 逐漸化解體內(nèi)痰濕 。
5.心態(tài)方面 。痰濕易神疲困頓 ， 要多參加各種活動(dòng) ， 多聽(tīng)輕松音樂(lè) ， 以動(dòng)養(yǎng)神 ， 以動(dòng)健脾 。還要避免抑郁惱怒 ， 保持良好的心態(tài) ， 以防肝郁氣滯 ， 痰濕內(nèi)生 。

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