1. 水果
水果是個好食物，但是不要多吃 。吃的時候要注意量，不要一次拿個勺子半個大西瓜吃到肚子鼓鼓的 。單吃水果你可能覺得無聊，很多親都給我推薦了把水果變得不一樣的方法 。
沙拉，和酸奶一起 。
放進冰箱冷凍室 。特別是香蕉，拿出來和冰欺凌口感一樣 。（大愛之一，更愛冰凍葡萄）
榨汁，但是其實po主更推薦吃原汁原味的水果 。不過水果吃煩了這么吃也不錯 。
冰凍火龍果拿勺子挖著吃，感覺和挖西瓜一樣爽 。
水果粥 。和綠豆或者薏米什么的，有有條件可以嘗試 。
【居家隔離，有哪些好吃不胖的低卡零食值得推薦?】2.豆制品
豆制品的好處我就不說了 。飽腹感也是很好的，熱量也不高 。
自己做的手工豆?jié){，是很健康的選擇，可以加芝麻核桃紅棗等等，自己制作其樂無窮 。
當然很多人沒有時間，也沒有機器，或者其他原因，限制了，那么可以試試做菜的黃豆燜豬蹄，（好把這個已經(jīng)不算零食了），或者自己準備一些豆渣餅（前提是要自己做的） 。或者煮了曬熟的豆子也不錯 。
無論如何，請遠離維維嚼一嚼這種精制零食，別忘了添加劑，另外，一杯豆?jié){只有60大卡，你確定飽腹感沒有兩杯半豆?jié){強？.還有面包坊的鮮奶豆腐 。同添加劑以及凝膠以及香精，我覺得它和豆腐毛線關系都沒有 。
3. 堅果類
適度地食用堅果等含有不飽和脂肪酸的高脂食物來減肥的女性維持身材的效果遠遠比拒絕一切脂肪食物來減肥的女性要好得多 。這是因為堅果中的脂肪會增加你的飽腹感，所以在你吃過一些堅果以后，你會發(fā)現(xiàn)自己沒有食欲再吃更多的食物了 。
堅果中所含的脂肪酸為不飽和脂肪酸，是身體抵御疾病所必須的營養(yǎng)成分 。并且我們的身體無法自己合成，只能從食物中獲取 。
同理，普及一下堅果的熱量，（那些炸的烤的滾粗）
白芝麻606大卡/100克毛核桃184大卡/100克山核桃(干)616大卡/100克栗子(鮮)185大卡/
100克松子(炒)644大卡/100克松子仁700大卡/100克腰果553大卡/100克花生仁(炒)589大卡/
100克花生567大卡/100克夏威夷果719大卡/100克葵花子仁615大卡/100克南瓜子仁576大卡/
100克西瓜子(炒)582大卡/100克亞麻籽534大卡/
100克芝麻籽（干，去皮）芝麻籽（干，去皮）631大卡/100克西瓜子（干)西瓜子（干)557大卡/
100克核桃654大卡/100克開心果（生）562大卡/100克胡桃691大卡/100克榛子628大卡/
100克芝麻籽 (白)536大卡/100克
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