夏天來(lái)了，天氣逐漸熱了起來(lái)，穿的衣服越來(lái)越少，愛美的朋友們?cè)谶@個(gè)時(shí)候最在意別人說(shuō)自己肚子上的隱形游泳圈，還有腿上的、腰部的贅肉了 。有人說(shuō)，想保持身材，就得減肥，而減肥沒有捷徑，就是二個(gè)字“少吃”，時(shí)刻控制自己的嘴巴不要多吃東西，但是，不是所有人都能控制自己的食欲、都能看到美食后只能狂咽口水而不能吃...那么，在減肥的漫漫長(zhǎng)路上，有沒有能用來(lái)解饞的小零食呢？
首先，我們要先了解，減肥的關(guān)鍵是想辦法提高人體新陳代謝的頻率，從而消耗體內(nèi)大量的熱量(卡路里) 。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)健身是首選，除此以外，合理的控制飲食也能達(dá)到這個(gè)目的，也就是我們通過(guò)吃高纖維的食物來(lái)吸收人體內(nèi)的脂肪，并在一系列代謝過(guò)程后，被順利排出體外，從而減少體內(nèi)的脂肪堆積，有哪些零食既能幫我們解饞還能幫我們?nèi)贾兀?br />
一、水果水果是營(yíng)養(yǎng)專家推薦的最佳減肥食物，由于營(yíng)養(yǎng)豐富、水分也多，因此，水果在減肥時(shí)可以當(dāng)做主食墊飽肚子 。這里推薦二種適宜在減肥期間吃的水果、零食 。
西梅富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說(shuō)保留了鮮果中除維C之外的全部營(yíng)養(yǎng)，集美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量又少，可以說(shuō)是減肥愛美朋友們不可錯(cuò)過(guò)的健康減肥食品 。另外，熱量低的蘋果也是有利于減肥的，而且蘋果中的膳食纖維比較豐富，容易產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他食物的攝入；另外，蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪，因此，蘋果適宜在減肥時(shí)期來(lái)吃 。二、海苔海苔含有大量碳水化合物、維生素、纖維素、鈣、鈉、鉀等，能為人體提供大量維生素和礦物質(zhì)，海苔雖然熱量不低，但少量食用有較強(qiáng)的飽腹感，減肥期間適量食用海苔是不會(huì)發(fā)胖的 。
三、堅(jiān)果堅(jiān)果雖然脂肪含量高，但是，它的脂肪為不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸的攝入會(huì)提高食物熱效應(yīng)，從而能夠促進(jìn)我們的身體對(duì)所進(jìn)食的食物進(jìn)行大量的消耗，這樣一來(lái)就會(huì)讓身體瘦下來(lái) 。同時(shí)，堅(jiān)果富含膳食纖維 。是一種“減肥利器”，膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快食物通過(guò)胃腸道，減少吸收 。
吃杏仁可以讓我們感到飽腹感很強(qiáng) 。杏仁富含纖維素和豐富的脂肪油，能提高腸內(nèi)容物對(duì)黏膜的潤(rùn)滑作用 。開心果富含纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn)，是健康的明智選擇，它能給健康帶來(lái)三個(gè)功效：心臟“保鏢”、保護(hù)視力、讓身體苗條 。不過(guò)，堅(jiān)果畢竟是油脂類食物，每天不可吃過(guò)多，每天吃30g即可；另外，盡量選擇烘干的而不是油炸的堅(jiān)果，烘干的堅(jiān)果不僅不會(huì)破壞堅(jiān)果中的營(yíng)養(yǎng)成分，而且比油炸的堅(jiān)果所含的熱量要低得多 。
【有什么適合減肥時(shí)期用來(lái)解饞的小零食?】控制食欲是減肥成功的一個(gè)關(guān)鍵因素，科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，同時(shí)做到平衡膳食 。減肥需要毅力和恒心，沒有一觸即成的速成方法，過(guò)度、過(guò)快的減肥都會(huì)讓身體出現(xiàn)體重反彈或者對(duì)健康不良影響 。
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