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免疫力低下的人可能會出現(xiàn)哪些身體表現(xiàn)？一、感冒的頻率多
感冒是生活中最常見的疾病，一般人一年有個兩三次感冒實(shí)屬正常，而有一部分人則經(jīng)常性感冒，頻率非常多。這就是我們?nèi)梭w的免疫力低了，中醫(yī)也叫正氣不足，具體一點(diǎn)就是營衛(wèi)之氣對外邪入侵的抵抗能力下降了。
二、容易腹瀉
有時候我們幾個人一起到飯店吃飯，吃完后有的人拉肚子，而有的人則什么事沒有，這也是免疫力低下的表現(xiàn)，具體一點(diǎn)就是脾胃虛弱、脾不健運(yùn)引起的病癥。
三、容易疲倦
生活中有的人每天精神抖擻、朝氣蓬勃，白天再怎么累，睡一覺又滿血復(fù)活。而有的人則整天沒精打彩，精神狀態(tài)堅持不久，偶爾運(yùn)動量大了要幾天才能緩過來。

6種食物可強(qiáng)健你的免疫力1，維生素A
有助于抗氧化作用的進(jìn)行，可增進(jìn)免疫力。如果缺少時，身體的疲勞易增加、免疫力變得低弱；肌膚受傷時，恢復(fù)力會變?nèi)酰芨腥镜目赡苄蕴岣?。胡蘿卜、甜椒、南瓜等皆富含。
2，維生素D
它是負(fù)責(zé)活化體內(nèi)免疫系統(tǒng)的重要營養(yǎng)素，不足時，免疫細(xì)胞T-cell對重病感染源的反應(yīng)力會變得低弱，有可能增加感染的危險性。蛋黃、香菇、魚背深青色的魚含量豐。
3，鋅
細(xì)胞的發(fā)育和分裂時必需的營養(yǎng)素，缺乏時，會延緩抗體的形成，易感染到感染性疾病，對抗流行感冒、禽流感等流行性疾病的能力就會變?nèi)?。牡蠣、蝦子、螃蟹、豬肉、大麥等皆有豐富的鋅。

4，硒
硒是抗酸化營養(yǎng)素，當(dāng)缺乏時，免疫力會降低。魚、蛤蜊、堅果類、大蒜、蓮藕等富含硒。
5，乳酸菌
和在體內(nèi)去除不好物質(zhì)的過程有重要關(guān)系的腸黏膜有密切關(guān)系的存在，就是乳酸菌。可活化乳酸菌的物質(zhì)，就是膳食纖維。多吃膳食纖維，就可以活化腸功能、腸免疫力，提高身體的免疫功能。
6，維生素E
具有抗酸化作用，是維持細(xì)胞膜的重要營養(yǎng)素，如果缺乏或過多時，皆會降低免疫細(xì)胞的殺菌能力，增加感染率。植物性油、堅果、芥末籽、菠菜、花椰菜等深綠色蔬菜皆富含維生素E 。

那么，我們又該如何提高免疫力呢？保持健康的生活方式
健康的生活方式包括早睡早起，不熬夜，不要太過勞累，適當(dāng)?shù)姆潘?，勞逸結(jié)合，不要讓自己長期處于亞健康狀態(tài) 。健康的生活方式才能讓自己精力充沛，不容易勞累，不會讓病毒和細(xì)菌有可乘之機(jī) 。
健康飲食
不挑食，不偏食，糖，蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，微量元素都要吃，少吃油炸食物，多吃蔬菜水果，三餐按時吃，不要暴飲暴食，少吃宵夜。營養(yǎng)均衡可以讓你的身體各項指標(biāo)處于正常范圍，包括免疫細(xì)胞，抗體水平等等，可以有效地抵抗有害微生物入侵。
適量的運(yùn)動
【我們又該如何提高免疫力呢】我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，運(yùn)動可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，在此期間，人體可以分泌一些激素，增強(qiáng)免疫力。但是，一定要掌握正確的運(yùn)動方法，防止受傷，不要運(yùn)動過量，否則只會適得其反。運(yùn)動過后一定要注意保暖，避免著涼，在補(bǔ)充一些水分，防止身體缺水。提高免疫力說起來很簡單，就是要健康生活，健康飲食，適當(dāng)運(yùn)動，保持良好的心態(tài) 。