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恢復(fù)人體免疫最好的方法，就是改變?nèi)粘Ｐ袨橹械目煽匾蛩?。有哪些不良嗜好影響并破壞了我們的免疫系統(tǒng)，糾正它，改掉它，才可能獲得真正健康的體魄和壽命。
免疫系統(tǒng)強(qiáng)、弱致病風(fēng)險(xiǎn)的明顯差異免疫系統(tǒng)好壞決定我們?nèi)梭w健康與否，它還影響到我們的體力、體重、精力、情緒、甚至創(chuàng)造力。
【如何應(yīng)對(duì)引起的免疫力差的問題】一個(gè)免疫力較強(qiáng)的人，至少較不容易被傳染或受到外邪入侵，即使受到感染或外邪入侵，患后后經(jīng)過休息調(diào)整，也會(huì)在最短的時(shí)間內(nèi)迅速恢復(fù)健康。
相對(duì)的免疫力較弱的人受感染或外邪入侵時(shí)，致病風(fēng)險(xiǎn)要高出許多，病程也會(huì)相對(duì)較久，恢復(fù)期也相對(duì)要延長(zhǎng)許多。
免疫力低弱與哪些因素有關(guān)？機(jī)體免疫系統(tǒng)在我們?nèi)梭w扮演著護(hù)衛(wèi)隊(duì)的角色。日常生活和工作中壓力過大，情緒常常不穩(wěn)定、營(yíng)養(yǎng)不均衡（營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過剩等），熬夜、睡眠不足或睡眠質(zhì)量差等原因，都會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)功能下降。

如何應(yīng)對(duì)引起的免疫力差的問題1）工作壓力大
當(dāng)工作壓力過大會(huì)直接影響到我們?nèi)梭w免疫能力的大幅下降﹐會(huì)使人爆露在高風(fēng)險(xiǎn)的環(huán)境中﹐且要比常人增加30~40%的患病風(fēng)險(xiǎn)，壓力分為兩方面，有身體的生理反應(yīng)，有精神和心理的反應(yīng) 。
比如武漢肺炎前線的工作人員，在抗疫期間每天都受著身體和心理雙重壓力，身體超負(fù)荷考驗(yàn)，還要承受精神和心理的巨大壓力。
不同的人面對(duì)壓力反應(yīng)方式各有不同，有的通過外在釋放，有的則憋的心里。
有一部分人終于忍不住放聲大哭，不管男女如果能哭出來也是好的，『哭』也是一種壓力釋放，能夠舒緩自己的壓抑情緒，這種情緒的表達(dá)也是一種健康的表現(xiàn) 。
而另一部分人重壓之下，會(huì)變得悶悶不語，一個(gè)勁的埋頭工作，這是人在壓力狀態(tài)下的一種應(yīng)激反應(yīng)，這是非常不健康的行為表現(xiàn) 。此時(shí)就需要旁人的介入和關(guān)懷，幫助他們放松壓力、舒緩他的精神意志。
這次抗疫中，我們很多抗疫前線的工作人員，就埋頭苦干在工作崗位上不眠不休，最后被單位下達(dá)強(qiáng)制休息通知書。他們承受著我們無法想象的高壓。
2）情緒不穩(wěn)定
現(xiàn)代疾病中有約50%的病因，與情緒息息相關(guān) 。從中醫(yī)角度，肝藏血，肝主疏瀉，調(diào)暢氣機(jī)；怒及傷肝，所以肝臟喜疏惡郁。
醫(yī)學(xué)證實(shí)，當(dāng)人情緒低下的時(shí)候，自身免疫能力就會(huì)下降。當(dāng)自身免疫力下降時(shí)，就會(huì)讓外邪有機(jī)可乘，五臟六腑也會(huì)因外邪入侵而出現(xiàn)異常，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生，或讓已有的病情加重。
如今人們因社會(huì)環(huán)境、工作、家庭生活等壓力影響，情緒起伏變化較大，而首當(dāng)其中受影響的就是肝，尤其是情志類疾病大多與肝臟脫離不了關(guān)系。

如何緩解改善情緒？
通過學(xué)習(xí)，對(duì)情緒有更全面的理解，首先情緒沒有對(duì)錯(cuò)，它只是一件信號(hào) 。學(xué)會(huì)感受情緒、覺察情緒背后的動(dòng)機(jī)、進(jìn)行自我調(diào)整 ?；蚴且恍┩饷娴姆绞剑热?br /> 與好友、閨蜜、伴侶及家人等表達(dá)你的困惑和壓力，傾訴也是一個(gè)很好的緩解辦法。也可以選擇看喜劇電影或是聽音樂，如果很想炸，像就怒火中燒忍不住，去嗨歌吧。運(yùn)動(dòng)也是個(gè)不錯(cuò)的方式，像打拳、跑步等。當(dāng)我們情緒消極低落時(shí)，應(yīng)盡量避免獨(dú)處。
3）睡眠不足、睡眠質(zhì)量差
熬夜、睡眠不足、睡眠質(zhì)量差也是影響健康的關(guān)鍵因素，社會(huì)環(huán)境節(jié)奏太快、職場(chǎng)人工作壓力大、學(xué)生學(xué)業(yè)壓力也很大，這些也會(huì)造成睡眠質(zhì)量差、難入睡等情況。