免疫系統(tǒng)較弱者如何恢復(fù)免疫力？免疫系統(tǒng)較弱，會導(dǎo)致人很容易得病，風(fēng)一吹，就容易感冒 。免疫力是免疫細(xì)胞的數(shù)量和戰(zhàn)斗能力，是機體抵抗外來侵襲、維護體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，清除衰老變異物質(zhì)的基本的能力 。
如何能提高免疫力呢？免疫力的影響因素主要包括遺傳基因、運動過度或不足、飲食、精神壓力、睡眠、年齡等因素 。對于基因和年齡，是不能改變的，所以可以從以下幾個方面入手 。
一、 堅持適量運動
生命在于運動 。運動可以增加機體細(xì)胞的活躍狀態(tài)和抗衰老能力，促使新陳代謝 。免疫力提高，可以抵抗外來的病菌侵襲，進(jìn)而增強自然殺傷細(xì)胞的活性，消滅病毒與癌細(xì)胞 。
健步走、慢跑、跳繩、廣場舞、游泳、乒乓球等運動，都是很不錯的選擇 。
二、 充足的睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關(guān) 。良好的睡眠是維持免疫力的重要條件 。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升 。睡眠因子，促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅 。
熬夜會消耗我們的陽氣，影響免疫細(xì)胞活性，降低我們的免疫力 。從而引起脂肪堆積和代謝紊亂，使免疫力下降 。
三、 合理膳食
多吃蔬菜和水果，因為維生素C有助于免疫力提高 。油菜、菠菜、空心菜、香菜、檸檬、橙子、西紅柿、青椒等，多吃高蛋白食品，因為抗體本身就是蛋白質(zhì)，如動物肝臟和蛋黃、魚蟹、蛋、肉、肝、豆類 。
四、補充益生菌
以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng) 。
【免疫系統(tǒng)較弱者如何恢復(fù)免疫力】五、保持樂觀
樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，如果心態(tài)不佳，整個人的狀態(tài)也就好不了 。這對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用 。笑一笑，十年少，長壽人群都是樂觀心態(tài) 。
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