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一個人免疫力強不強，關(guān)系到一個人的身體健康與否。特別是現(xiàn)在許多人濫用抗生素，不僅會降低人體的免疫力，而且還會使病菌產(chǎn)生抗藥性。當(dāng)一個人的免疫力低下，就特別容易患上疾病，即使是一個普通的感冒，只要遇到一點點風(fēng)寒或者過于勞累，身體的免疫力就不能及時抵擋外來細菌或者病毒的侵入，就會容易生病。
再嚴(yán)重一點，如果長期的免疫力低下，甚至容易誘發(fā)癌癥的發(fā)生。
什么是免疫力？

免疫力就是一個人身體的抵抗力，是用來抵抗外來細菌及病毒的入侵，并將它們殺滅的能力。簡單點來說，就是指我們身體里面的白細胞具有的能力。我們都知道，血液中白細胞，包括中性粒細胞、淋巴細胞、單核細胞等，它們就是身體的衛(wèi)士，防御外地的入侵，可以吞噬細菌、病毒、微生物等，保護身體的健康。
免疫系統(tǒng)較弱的人，在做血常規(guī)檢查時，就會發(fā)現(xiàn)他們身體里面的白細胞都是比正常人較少，有些人甚至是有粒細胞缺乏癥。因為沒有足夠的白細胞，所以只需要一點點病毒或者細菌就可以讓他們患上疾病。特別是那些癌癥患者，經(jīng)過藥療或者化療后，粒細胞數(shù)目都特別低，他們的免疫力就特別差，就特別容易生病。還有一些大手術(shù)或者大出血的人，他們的免疫力也是比較低的，因為大傷氣血，使人體的技能降低。
如何恢復(fù)提高免疫力？提高免疫力的方法其實非常簡單，就是多做運動，早睡早起，營養(yǎng)均衡，不要濫用抗生素，保持良好的生活習(xí)慣。具體提高免疫力方法如下：
1、均衡飲食：
營養(yǎng)素是人體所必需的，人體如果沒有足夠的營養(yǎng)，細胞功能就會受損，就會直接累及免疫系統(tǒng) 。另外，每天攝取約200-500毫克，有助身體發(fā)揮抵抗力；每天吃維生素E 200IU（國際單位），還可以加強對抗傳染病原的能力。
2、不要濫用抗生素：
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
3、每天運動30分鐘：
我們都知道運動能使人強壯，這是因為運動不僅可以增強心肺功能，還能能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統(tǒng)檢測疾病能力。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。
【如何恢復(fù)提高免疫力】 4、保證充足睡眠：

充足的睡眠才能保證身體正常功能的運行，如果睡眠不足就會直接導(dǎo)致免疫力下降，降低抗病毒能力。有資料顯示，每晚睡7.5—8.5小時的人與每晚只睡4個小時的人相比，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50% 。
最后，還可以多吃一些可以提高免疫力的食物：

1、靈芝：靈芝中的多糖體可增強人體的免疫力，此外靈芝中豐富的鍺元素可以能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用，從而提高免疫力。
2、新鮮蘿卜：蘿卜被稱為是廉價的人參，也有“冬吃蘿卜賽人參”的說法，是因為蘿卜中有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有很好的免疫作用。
3、人參：人參是一種名貴的中藥材，能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力。