從中醫(yī)觀點來看，現(xiàn)代人睡眠質(zhì)量差成因復(fù)雜，除了外在的行為因素（如常常刷手機(jī)、玩游戲、工作太晚熬夜）之外，大都是因為身體的長期以來處于亞健康狀態(tài)，一旦人體五臟六腑任一地方出現(xiàn)問題 。
心藏神，如果心不榮血，則心神不寧，如氣血虧虛的人，心血得不到榮養(yǎng)，也很容易造成失眠；而肝郁、陰虛、胃氣失和癥型也是造成睡眠障礙常見的原因 。
其中還有一個很關(guān)鍵的原因，是我們常常提及，但卻常常被人們忽略的問題，那就是「營養(yǎng)不均衡」 。
4）營養(yǎng)失衡
很多人覺得現(xiàn)在生活條件好了，吃得好了怎么可能會是營養(yǎng)問題，而我們現(xiàn)在很多的文明病、慢性病恰恰全是吃出來的病 。
營養(yǎng)失衡在物質(zhì)匱乏的年代，由于飲食條件有限，以營養(yǎng)不良，如營養(yǎng)素缺乏癥居多，如少兒就可能出現(xiàn)蛋白質(zhì)不足，或是缺維生素A等；
而現(xiàn)在人的營養(yǎng)失衡，則是物質(zhì)豐盛后，人們變得挑剔又任性，吃愛吃的東西，而不是吃維持身體需要的東西 。
典型不外乎愛吃外食、零食、快餐、休閑垃圾食品，偏食、不愛吃蔬菜水果；有的則是為了減肥節(jié)食，只吃“草”不吃半點油脂，而且的則是肥甘油膩厚，暴飲暴食，無辣不歡天天重口味，高糖高鹽高油高脂，什么對身體不利盡吃什么，為什么什么這樣？管不住自己呀 。
如高血脂、糖尿病、高尿酸、肥胖、脂肪肝等慢性疾病，大都是吃出來的毛病 。
正常人實在不知道怎么吃，也可以參考《中國膳食指南》的膳食寶塔建議，盡量以少量多樣化為原則，因為每一種食物營養(yǎng)價值不一樣，做到不偏食不挑食，有葷有素，搭配得當(dāng) 。
營養(yǎng)均衡是提升免疫力關(guān)鍵要素 。
身體是革命的本錢，也是享受幸福生活的根本，都說無病無災(zāi)才是福 。
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