腰肌勞損是指腰部肌肉及其筋膜，由于長(zhǎng)期勞累、慢性炎癥及寒冷導(dǎo)致的慢性損傷性炎癥 。其癥狀主要表現(xiàn)為腰部疼痛，酸脹感，嚴(yán)重時(shí)呈針刺樣或燒灼樣疼痛，嚴(yán)重影響日常生活及工作 。
腰肌勞損的疼痛部位在哪？腰肌勞損的疼痛部位位于腰背部或腰骶部，患者可以出現(xiàn)一側(cè)或兩側(cè)的豎脊肌僵硬，且伴有壓痛；可以出現(xiàn)在腰椎橫突處，以第三腰椎橫突旁明顯；腰骶部的棘突旁或棘突間，以腰4-5棘突間，腰5-骶1小關(guān)節(jié)處明顯；還有髂嵴、骶髂關(guān)節(jié)處壓痛明顯 。
通常壓痛點(diǎn)較為廣泛，肌肉失去柔韌度，感覺和活動(dòng)功能無明顯影響，也無反射障礙和肌肉萎縮，神經(jīng)系統(tǒng)檢查多無陽(yáng)性體征 。
如何消除壓痛點(diǎn)？
腰肌勞損一般沒有明顯的椎間盤突出時(shí)，可以給予理療、熱敷、烤電、針灸等保守治療，緩解疼痛癥狀 。如果患者疼痛劇烈可以口服非甾體類消炎藥，進(jìn)行對(duì)癥治療 。
如何避免腰肌勞損的發(fā)生?1、避免腰部肌肉反復(fù)過度的受力牽拉，比如說避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰活動(dòng)和腰部一個(gè)姿勢(shì)勞作；在長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)，一定要多注意坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)的彎腰提物、搬物的活動(dòng)，以免導(dǎo)致腰部的肌肉反復(fù)的受力牽拉，引起痙攣、水腫，就會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損 。
2、避免長(zhǎng)時(shí)間處于陰冷潮濕的環(huán)境中，也容易導(dǎo)致腰部的肌肉出現(xiàn)受涼、痙攣、收縮，時(shí)間長(zhǎng)了以后也會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉出現(xiàn)勞損的情況 。
【如何消除壓痛點(diǎn)】3、在出現(xiàn)腰部肌肉損傷以后，一定要及時(shí)的就診，徹底的治療，以免后期腰部損傷的肌肉恢復(fù)不良，后期也會(huì)導(dǎo)致勞損情況的發(fā)生 。
在發(fā)病的緩解期要加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，強(qiáng)有力的腰背肌肉能夠穩(wěn)定腰椎，降低腰部肌肉韌帶和小關(guān)節(jié)出現(xiàn)慢性無菌性炎癥的可能 。鍛煉腰大肌的方法，包括小燕飛、拱橋，以及借助專業(yè)儀器設(shè)備進(jìn)行鍛煉 。
另外，腰肌勞損需要調(diào)節(jié)患者的姿勢(shì)，在生活中避免睡過軟的床，避免躺在沙發(fā)或床上看電視和玩手機(jī) 。在工作中避免長(zhǎng)期的彎腰負(fù)重，避免久站久坐，都有利于降低或者避免腰肌勞損的發(fā)作 。
美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普專業(yè)媒體！
推薦閱讀
- 消除壓痛點(diǎn)的方法
- 腰肌壓痛點(diǎn)在哪里
- 怎么來找到我們需要進(jìn)行處理的壓痛點(diǎn)
- 離婚財(cái)產(chǎn)如何分割 新婚姻法2021
- 我們?nèi)绾纬栽?
- 快速減肥如何減
- 2-如何更快的減肥
- 燕窩如何保存到冰箱里
- 如何辨別鐵棍山藥與普通山藥
- 如何分辨鐵棍山藥和普通山藥