為什么不提倡胖人跑步減肥？膝關節(jié)是全身最重要的負重關節(jié)，而中等速度跑步時需要承擔4倍于自身體重的分量！如果只超重10公斤，便有40公斤的分量，幾乎相當于又加了一個人的重量 。如果超重30公斤以上呢？120公斤負重！關節(jié)承重過高，就會引起磨損，造成不可逆的損傷，一旦天氣濕氣重就痛 。所以超重過多可以從散步或快走開始！膝蓋負重倍數(shù)如下：
【為什么不提倡胖人跑步減肥】
1.躺下來的時候，膝蓋的負重幾乎是0 。
2.站起來和走路的時候，膝蓋的負重大約是1～2倍 。
3.上下坡或上下階梯的時候，膝蓋的負重大約是3～4倍 。
4.跑步時，膝蓋的負重大約是4倍 。
5.打球時，膝蓋的負重大約是6倍 。
6.蹲和跪時，膝蓋的負重大約是8倍 。
例如：一個體重50kg的人，每上一個臺階，膝蓋約要承受200kg的重量 。(50*4倍)
膝關節(jié)康復不容忽視……
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