減肥不吃晚飯是錯(cuò)誤做法減肥一定不要不吃那頓飯，可以嘗試每頓飯少吃一些，減少能量攝入，少量多次可以讓胃口逐漸變小 。如果是不吃晚飯血糖低就很容易在早晨補(bǔ)償性多吃，彌補(bǔ)不吃飯的能量 。晚飯到第二天早晨的時(shí)間大約是12個(gè)小時(shí)，胃里沒有任何東西消化，對(duì)胃也是一種損傷，容易出現(xiàn)胃病 。
每周飯后快走3～4次，運(yùn)動(dòng)量不夠中國居民膳食指南推薦我們體重正常人每天要運(yùn)動(dòng)，如果是快步走6000不大約是40分鐘，速度是6km/h,所以運(yùn)動(dòng)是有時(shí)間和速度要求低運(yùn)動(dòng)，不知道你是否符合運(yùn)動(dòng)的要求 。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)的建議
可以采取力量訓(xùn)練結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加能量消耗，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要夠，力量訓(xùn)練可以讓線條變化更明顯，讓人看上去顯得瘦，肌肉數(shù)量增加也會(huì)增加基礎(chǔ)代謝，變成易瘦體質(zhì) 。
關(guān)于飲食建議【減肥不吃晚飯是錯(cuò)誤做法】學(xué)會(huì)吃飯的順序 。先要吃菜，最好是生吃蔬菜，增加飽腹感 。然后吃蛋白質(zhì)食物，低脂高蛋白食物，不會(huì)讓人很快就饑餓，比如雞蛋，瘦肉，魚蝦，脫脂奶等 。最后吃主食，可以吃粗雜糧，不吃白米白面 。多吃全谷物因?yàn)橄嗤亓康拇蛛s糧能量低，消化時(shí)間更長，每天都少吃一些主食，多吃蔬菜對(duì)減肥有利 。
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