什么時間運動減肥好？理論上講，運動減肥的最佳時間是每天下午的3-5時 。因為從中醫(yī)的角度，這個時間段是膀胱經(jīng)開放的時間，適合身體出汗排毒 。同時，在運動的過程中要補充大量的水分，并選擇有氧運動方式 。
然而很多人往往沒辦法在這個時間段來運動，學(xué)生需要上課，白領(lǐng)需要上班，通常下課或下班時已是傍晚 。針對這部分人群，醫(yī)生建議在晚上6-7點的時間段來運動減肥 。
至于運動后是否可以進食，醫(yī)生表示，在運動前吃飯，機體的血液全部在胃里消化，再去運動時不利于食物的消化；運動后馬上吃飯，機體處于饑餓和能量不足的狀態(tài)下，會迅速地將運動后所進的食物全部吸收到體內(nèi)，容易出現(xiàn)體重“不減反增”的現(xiàn)象 。
“運動后進餐應(yīng)該選擇在1小時后，等到機體逐漸恢復(fù)到平靜的狀態(tài) 。這時血液內(nèi)肝糖含量會降低，所吸收的能量都用來補充所消耗的肝糖，還可以幫助降血糖，也避免脂肪堆積 。”
白領(lǐng)如何利用空余時間來運動減肥？朝九晚五，平時在辦公室里一坐便是一整天，這可能是大多數(shù)上班族的真實寫照 。如何才能在工作之余兼顧“減肥大業(yè)”呢？醫(yī)生給廣大白領(lǐng)支招 。
減肥離不開自律和堅持，醫(yī)生推薦這些減肥小技巧，不妨在工作之余也堅持一下：
1、久坐容易發(fā)胖，對身體也會產(chǎn)生一系列危害，建議在空余時間多起身站立，多走動、遠眺，甚至可以做些簡單的操；
2、快餐熱量高不適合減肥，可以嘗試自己帶飯，制定減肥食譜，飯后不要立馬投奔工作，適當?shù)恼玖⒒蛳聵巧⒉剑?br /> 3、工作時要多喝水，有助于促進身體新陳代謝；
4、上下班時，如果樓層不高，建議多爬樓梯少乘坐電梯，有利于塑造腿型 。
如果能利用空余時間去健身房進行綜合訓(xùn)練，減肥的效果會更加明顯 。【什么時間運動減肥好】針對上班族，醫(yī)生建議把晚餐時間安排在5-6點 。因為工作了一整天，身體已經(jīng)處于疲勞的狀態(tài)，這時候可以先進食一定的食物，吃到七分飽后，留有半小時胃消化時間，之后再進行健身鍛煉，將一天的能量進行代謝和消耗 。在晚上運動不但能幫助代謝身體一天產(chǎn)生的廢物，幫助消耗多余熱量，還能舒展身心，更有利于晚上入睡 。
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