慢跑是每天跑好還是隔天跑好？健康苦行僧，開講啦！
每天慢跑，每次跑30分鐘，還是可以堅持的，但還是那一句話：掌握合適的方法，跑步再怎么跑，只要不太夸張，身體還是可以接受的，沒有掌握合適的方法，可能隨意一跑，就會傷害膝蓋，那么我們該如何慢跑呢 。
慢跑需要注意哪些細(xì)節(jié)，才能減少一些磨損呢？1：訓(xùn)練前動態(tài)拉伸
運(yùn)動前盡量做一些多關(guān)節(jié)參與的動態(tài)拉伸，具體到動作可以是：開合跳，跳蹲，手臂畫圈，踢臀原地跑，剛開始時動作不宜過大，以活動熱身為主
2：訓(xùn)練后做一些靜態(tài)拉伸
可能跟大家談靜態(tài)拉伸，大家可能難以理解，其實靜態(tài)拉伸，就是一些壓腿的簡單動作，感受到身體肌肉被拉伸，然后保持住這個動作20秒左右的時間就好了，訓(xùn)練后進(jìn)行一些靜態(tài)拉伸能夠幫助恢復(fù)，并減少肌肉的酸痛，這也是其能夠每天訓(xùn)練跑步的原因
訓(xùn)練后的這些簡單動作也能幫助恢復(fù)肌肉的彈性，增強(qiáng)身體的柔韌性 ，讓肌肉線條更加流暢
3：減少錯誤的跑步方法
【慢跑是每天跑好還是隔天跑好】快速跑不利于減肥，而且配速變快的話，不可避免會造成膝蓋壓力的增加，跳躍跑和過分前傾跑步都不是一個好的跑步方法，非常容易崴腳，髕骨和韌帶受力較大，很容易受傷，也不容易保持身體的平衡
補(bǔ)充每天跑步也不是很好的選擇，人體的適應(yīng)能力很強(qiáng)的，一味地跑步，也會降低運(yùn)動的效果，我們可以交替訓(xùn)練，選擇一些騎行，游泳，爬山等運(yùn)動作為替代的選擇，也不容易厭煩
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